怎样有效预防颈腰椎疾病？

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早晚要保证不要让颈部和腰部受凉。就算要追求风度，也要常常放披肩在身边，如果不小心受凉了。就喝一些驱寒的汤药，姜汤也可以的。

2

每天保持几分钟的颈椎做操时间。坐直后前后左右各个方位运动你的头部，带动颈椎运动。将双手放到背后伸直头尽量往后使脸朝上，呈燕子飞翔的状态，俗称燕子操。

3

选择健康的枕头。枕头高度不要太高。其实不用枕头对颈椎也很好的。

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晚饭的时候可以吃一些对肾脏具有滋补左右的食物。比如芝麻，牛骨头等等。