颈椎病治疗体操练了吗？

　　得了颈椎病?颈脖子僵硬，活动受限?颈肩酸痛，突然提不起东西?手指发麻，肩背部沉重感?在与其他疾病相鉴别后确诊为颈椎病的，希望您及早去做正规颈椎检查。当然今天也为您带来了福利，自我治疗颈椎病的体操，快来学学吧!

　　1.左顾右盼。

　　颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

　　2.左倾右斜。

　　颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

　　3.前屈后伸。

　　颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

　　4.环绕颈项。

　　双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

　　5.回头望月。

　　半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

　　颈椎病是近些年来的高发病，但是预防颈椎病的方法也有很多。比如上面这套颈椎病治疗体操，还是可以从物理的角度来缓解颈椎病的症状。只要找准这些方法和一个放松的心态，相信很快您会摆脱颈椎病，并且爱上日常锻炼的!