颈椎病患者怎样做好自我调养

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让颈椎多休息：平时要坐有坐样、站有站样，不能一直低头作业，要给颈椎一个放松的时间。工间休息和下班之后，可以做一些颈椎保健操，有规律活动颈椎，使其活动功能慢慢恢复。在感觉颈椎僵硬时，也可以搓热双手轻轻揉捏颈部肌肉缓解疲劳。

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保持愉快的心情：一个好心情对疾病的康复是有很大好处的。所以，患者要对颈椎病有一个正确的认识，不能有过多的心理负担，学会调节心情，平时听一些欢快的音乐，和家人和朋友交交心，让自己时刻保持一种积极的态度。

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保证充足的睡眠：好的睡眠，可以让第二天的精力更加旺盛，这样患者会有更多精力去做好颈椎病的康复保健。为了保证睡眠质量，患者要精心挑选枕头、床铺，并且注意日常睡姿。