颈椎病的预防方法都有哪些?

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        现实生活中,有很多人都患有颈椎病,之所以会有这么多人患上颈椎病,主要是在平时没有养成良好的生活习惯导致的。由于在生活中不注意颈椎的保护,导致颈椎受到严重的压迫,从而引发颈椎病。那么在生活中,颈椎病有哪些预防方法呢?

        颈椎病的预防方法:

        1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

        2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

        3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

        4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

        5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

        6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

        7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

        8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

        9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

        10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

        想必大家在听了专家的讲解之后已经知道了该如何预防颈椎病。希望大家在平时能够注意预防,一定要养成良好的生活习惯,不要长时间的玩电脑,平时多扭动下脖子,这样才不会患上颈椎病。

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