做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1122篇原创文章
其实锻炼的目的是不一样的,一般锻炼根据你的具体情况分
比如骨质增生训练营,那么这种主要是预防骨质增生的,如果去预防呢
在预防之前,你要纠正3个错误的观点
如果你有这3种观点,那么你的后期的锻炼一般是不会好的
你要想到骨质增生,它本身就是一种生理性退变以及劳损所致的
所以你要记住,骨质增生的处理,是预防,预防比治疗更重要
如何去预防呢?
主要是锻炼为主,需要你从3个方面去做
颈椎姿势,应该是最重要的,如果你持续的低头,持续的保持一个姿势,那么你这种骨质增生,会持续的加重
你很快就可以记录你一天的时间,一般不会低于3-5小时,你想一下你的姿势有多严重
或者你根本不想做,当你的颈椎力量不足的时候,你的颈椎会持续的挤压你的椎间盘
最后,就是你需要松解颈椎的筋膜,你训练了力量,调整了姿势,只有配合筋膜的松解才能达到效果
你的颈椎已经发生了姿势的异常,肌肉筋膜会绷紧,那么只有松解
可能就是不见好转,每次按完之后,都有改善,但是持续时间不久
这样下来,逐渐按摩按摩,到后来越来越重了,后面咨询我,我给他几个锻炼的方法
为什么呢?因为他在持续锻炼,不仅仅是松解了局部的筋膜,还有就是增加了颈椎的力量
那么,预防的方法有哪些
主要的方法就是3个
这几个方法,相信你经常看我的文章,已经知道如何去做
你也许会觉得很简单,但是你就是没有坚持做,你首先觉得很简单
这些情况,单单一个锻炼根本解决不了,必须要评估,不评估你再多的治疗也会打水漂
二者结合就可以,如果你只是单纯的骨质增生,那么这3个方法,可以完全预防你的骨质增生进一步的加重
你会开始做了吗?
你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复专家2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验