颈椎病的几种常见预防要点

　　颈椎病的易发人群非常的广泛，大部分都是一些年轻的白领们，因此，预防就显得非常的重要了。要想避免被颈椎病给纠缠，我们就要事先做好对应的应对措施，这样才能尽可能的保护自己不受到伤害。

　　颈椎病的预防要点：

　　1、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　3、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　4、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　6、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　7、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　8、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　9、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　10、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩，顺应颈部突然变化的能力。

　　专家提醒：在日常生活中大家必须要做好保暖措施，尤其是自己的颈部，防止直接对着空调吹，这么做对身体会有影响的，不值得提倡。要想自己不被颈椎病所入侵的话，不妨在日常的一些小细节中多加注意。