一低头就脖子疼呢，肩膀也疼

1

像这些坐着上班的上班族，一旦感觉到一下情况的时候呢就差不多可能是有点颈椎病了，像后颈部和肩膀背部疼而且还酸沉得，胳膊也没力气，有的时候手指也有点发麻等等这些都是有颈椎疾病的征兆的。或者太过劳累，长时间的姿势不正确都有可能脖子疼的。

2

上班族不要一天的坐着办公不动，隔上一会就站起来活动一分钟，或休息一下，以免坐姿固定对身形也影响。坐姿也要保持是正确的，而且和电脑的距离也保持，以免影响到身体也伤害了眼睛。多活动一下脖子，做下脖子操，或者自己按摩一下都可以预防或减轻这些劲椎疾病的。

3

运动还要搭配好饮食的注意才能更好地调节颈椎疾病，多吃点含有钙蛋白质和维生素b族c和e等的食物，像牛奶，鱼类，猪骨汤，豆类等都可以对劲椎椎体增生和骨质退化疏松有很好的作用的。在一个就是晚上的枕头要柔软不要太高。