预防颈椎病的常见方法有哪些

　　颈椎病是由于人们长期劳作而导致的，尤其一些白领，长时间的伏案工作，导致了颈部的肌肉没有得到放松。久而久之就患上了颈椎病。所以预防颈椎病应该是大家重视的问题。那么下面我们来具体看看预防方法吧!

　　预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

　　预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

　　专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

　　预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，因为这种慢性病不是一时出现的，而是日积月累来的，从日常的生活细节着手，保护我们的颈椎，工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。我们远离颈椎病很简单。

　　以上就是预防颈椎病的常用的方式，看了上面的介绍，大家应该感觉不是很复杂，但是很多人却做不到。这就是颈椎病多发生的原因。因此，希望大家在平时的时候增加运动量，注意养成好的生活习惯。