白领预防颈椎病小窍门

李国民医生微信:924036282

      白领们每天坐在办公室里,看似轻松,其实却是很辛苦的,不仅每天大量的脑力劳动,还面对着很大压力,长久坐在电脑跟前,很容易造成防颈椎,如何有效的预防防颈椎病呢,这里交给大家一些小窍门哦。

      步骤/方法:


      1

      首先要树立正确的坐姿。这一点很重要,是预防颈椎的关键。在坐的时候要让颈部肩部得到充分放松,同时也要注意时常起来走走,多活动活动颈肩部,让其肌肉放松。


      2

      其实是要多抬头远望。这是因为,抬头远望这个动作能有效的调节因长期低头而僵直的颈肩部肌肉,同时能缓解疲劳感想,调节视力,最后每间隔45分钟就抬头半分钟。


      3

      最后就是要注意睡眠细节。睡觉要注意不要俯着睡,同时枕头也是关键,不能太高太硬,太低太软等等,同时颈部应该是要跟枕头完全接触的,同时也要注意晚上不要吹风等等。

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