如何有效地预防颈椎病？

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第一点，应当纠正不良的坐立或者站立姿势，不要偏头耸肩。在与他人交谈或者阅读书籍的时候要正面注视，保持脊柱的正直。同时睡眠时，避免用高度过高的枕头，以免对颈椎造成损伤。

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第二点，避免头颈顶重量过大的物品，避免颈椎的过度疲劳。在坐车的过程中不要打瞌睡。

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第三点，应当加强颈肩部肌肉的锻炼。在空闲之余，可以转转脖子，或者对脖子附近的肌肉进行按摩，既可以缓解颈椎因长期固定位置所引发的疲劳，又能使颈部肌肉更加发达。