上班族要如何预防颈椎病呢

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             上班族为了能够在事业上占有自己的一席之地,往往会非常拼命,但如果上班族不懂得一些颈椎病的护理方法,很容易在拼命的工作过后,出现颈椎病的病症,甚至只要一低头,就会出现疼痛的症状,非常痛苦,正因为如此,上班族要多掌握一些护理颈椎的技巧。

             上班族要如何预防颈椎病

             颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病,且锻炼的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:

             1.抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

             2.将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

             3.再缓慢向后向上缩颈。

             4.恢复到准备姿势。

             注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

             这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。

             最后,专家指出,有的人可能有打麻将的嗜好,经常一打就是通宵,特别是对于那些上了年纪的人而言,这样通宵打麻将是很容易导致颈椎病出现的,颈椎病患者一定要从现在开始,让自己远离颈椎病的侵扰,不要让颈椎病的情况继续加重。

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    肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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