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- 颈椎病应该怎么办?
颈椎病是办公室人群的高发人群,这些人每天都要呆在办公室里,而且姿势都是一样的坐姿,所以得颈椎病是早晚的事,这属于一种最常见的办公室病。药物一般都没有太大的作用。只能通过平时的自我保健或者按摩才可以治疗。那具体应该怎么自我保健呢?
- 步骤/方法:
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首先,要保证休息的适当。中午休息的时间可以起来转一转,不要老是坐在那里。平时也要减少工作量,注意劳逸结合。
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其次就是要多做运动,但要适量,不要太剧烈,可以每天进步一点点。比如先做些保健操、太极这种养生的运动。主要是让全身都动起来。
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最后,就是睡觉的时候一定要要有一个正确的睡姿,不要俯身睡,不要趴着睡要选择适宜的枕头,最好睡木板床或者家里有土炕也好。