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最关键的是人们缺乏对颈部保健与健康的意识,运动中缺乏防护,使颈椎病的发病因素自由滋生。预防颈椎病首先要对颈椎病有一个清楚的认识,认识到它对人体的危害与造成的后果,感到预防颈椎病是健康中的一件大事,注意克服日常中各种影响颈椎健康的不利因素。
2、伸颈顶球双腿分立,双手叉腰,头顶部向上伸,看天花板,如头顶球,每次持续一段时间,这招还会对高血压很有效。
3、游泳
游泳是一项好的锻炼,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。
这里,李医生给你推荐3个治疗,
1、美式整脊
2、前庭增益性康复
3、颈椎核心肌肉训练
美式整脊是纠正你的颈椎关节错位,前庭增益性康复是在康复科做的,主要是加强你前庭功能
颈椎的肌肉训练,是纠正你颈椎的位置关系,如果你不能正确的知道你的颈椎位置,你肯定会头晕
三、预防性治疗
你做了什么锻炼没有,可能你会说你头晕,怎么做锻炼,那是因为你不知道怎么去做
比如你可以做眼球训练,这个是可以纠正你的问题,当然你可以锻炼你的颈椎,做靠墙站立训练。