颈椎病的自我治疗 颈椎病的自我治疗 颈椎病的自我治疗 颈椎病的自我治疗
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大部分患者可通过非手术治疗,如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状,减少复发,提高患者生活质量,仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗。
患者出现头痛、颈痛症状时可服用非甾体类镇痛药物缓解症状。还可以采取传统推拿、按摩、牵引、针灸等中医治疗,具体方法应当遵医嘱进行。
症状严重时应立即就医,听从医嘱,如有必要,需住院行手术治疗。
久坐长期低头等都会引起颈椎病,除了手术、药物、牵引等疗法外,很多生活中的习惯也能很好的缓解颈椎病。可以每工作1个小时适当休息活动1小时左右,应起身活动一下,尤其是头颈肩部,以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺,利于颈椎的保健。
第一,避免空调吹出颈椎病。
夏天气温炎热,很多人都会开玩笑的说「命都是空调给的」,但是如果你的工位恰好在中央空调出风的位置,对着空调猛吹冷风,为了避免过度散热,局部肌肉就会保护性的收缩,颈部肌肉会紧张僵硬。时间久了,颈部的肌肉和皮下组织可能出现慢性炎症,导致酸痛,甚至是颈椎病。建议你平时随身准备一个小的披肩或者外套,做好肩颈部的保暖。
此外,睡觉的时候,肌肉处于放松状态,更加不要让空调对着吹,也不要把空调的温度调到过低,颈部保暖很重要。
第二,给颈部一个支撑。
颈托和颈围可以有效起到支撑作用,尤其是对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者,有个小帮手,无论中午休息、出差坐飞机等,都可以减轻身体的负担,不过要避免长期使用,否则可能导致颈部的肌肉无力及颈椎活动度不良。