李国民:颈椎病锻炼,要想效果好,你需要做到以下4点!

李国民医生微信:924036282

李国民:颈椎病锻炼,要想效果好,你需要做到以下4点!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1048篇原创文章。

今天和你分享一个很有意思的案例,昨晚我看到了我的一个微友的留言

他是左手臂麻木颈椎僵硬,当时是比较灰心的,去医院治疗了半个月,效果不好

因为还是比较年轻,所以一下子就感觉生活索然无味,看不到希望

也就是他在低谷的时候,看到了我的文章,他当时确实也没有抱很大希望

就开始自我锻炼,坚持1个月的时候,他的不舒服就有了明显的改善

后面持续做了3个月,基本上就没有手臂麻木

也正是这样,好了之后一段时间,他就开始没有注意坐姿和锻炼

这个时候他发现右手臂开始发胀,里面有开始基础的锻炼,到现在为止他的手胀已经消失了

他自己得出了的一个关键:

坚持锻炼坚持锻炼

一、为什么要坚持锻炼

1、提高治疗效果

自我锻炼的作用,是纠正你的错误姿势,同时调整你的小关节之间的位置

你在做治疗的时候,这些是至关重要的,因为你做了治疗,症状是改善了

但是如果你不把颈椎姿势调整过来,再多再好的治疗也是徒劳的

2、避免出现并发症

当你的颈椎已经出现不舒服,不管是手麻还是僵硬,那么你的颈椎一定是存在问题了

这个时候,自我锻炼的目的是预防一些并发症的出现,预防椎间盘的突出

预防颈椎退化,还可以让你减少焦虑、抑郁等的发生

3、预防压迫脊髓

颈椎病不早期治疗,后期逐渐加重,压迫神经及压迫脊髓是常有的事,可能你都已经存在

压迫脊髓,那么就是很大可能需要手术了,而且你出现的手麻、疼痛,并不会因为你做了手术,就会减轻

因为神经已经损伤了,手术的目的是预防出现瘫痪等

所以自我锻炼为什么要坚持,就是为了避免这些严重后果的出现

二、坚持锻炼的好处

1、缩短治疗时间

如果你的颈椎病,除了治疗,加上自我锻炼

缩短你的治疗时间是肯定的,你刚开始需要治疗半个月,因为你加上自我锻炼,也许5-7天的时间久康复了

尤其有些头晕5、6年的,你加上锻炼之后,会在1个月或者2个月恢复,只要你的治疗是对的

2、节约医疗费用

文章开头的这个患者,前面治疗少说也花了万把块,不但没效果,还自己焦虑了

后面通过自我锻炼改善,如果他早一点做,这个医疗费用是不是省下了

当然你在治疗过程中,会节省的更多的,因为他的发病时间并不久

3、让你脖子舒服

做自我锻炼的目的,是让你的脖子舒服,只要你的脖子舒服,做什么都是好的

生活是美好,工作是美好,你可以下厨房而不会引起脖子疼痛,你一进办公室的时候,感觉整个一天都是精神抖擞,不是吗?

三、要想锻炼有效,你需要这样做

1、先评估你颈椎类型

你需要做哪一个锻炼,是需要先评估你的颈椎病类型的,哪一个适合你

颈椎姿势的调整,以靠墙站立训练、缩脖子训练为主

颈椎力量训练,以眼球训练为主等等,先评估再训练

2、基础锻炼

如果你目前的类型还没有评估基础,你是可以做基础的锻炼

比如靠墙站立训练,文章开头的这个患者就是直接做靠墙站立训练改善的

因为基础的锻炼是适合大部分颈椎病的,这也是有助于颈椎病康复

3、分时段进行

一般建议这些自我锻炼,一天做3次,每次的时间5-10分钟

只要能坚持下来,你的颈椎症状是肯定会有改善,改善的程度要根据你的颈椎情况锻炼

如果你做了2、3天没效果就停了,那么基本上是看不到什么效果的

4、动作要正确

这一点是至关重要的,如果你看我我的文章,也按照做了

但是我没有看到你做的对不对,所以你的整个动作中,肯定是需要医生指导的

就像眼球训练、呼吸训练一样,我的一个微友也是看了我的文章,但是确实他把他做的发给我看

基本上都做错了,这个时候你的治疗效果肯定没有,所你的锻炼动作一定要正确

你是否做正确呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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