1、你存在明显疼痛

你的脖子疼痛，这种要找寻疼痛的原因，因为疼痛不治疗好

后期会直接出现头晕头痛、脖子僵硬，有一些后期会导致你的压迫神经、压迫脊髓

因为颈椎的受力改变了，椎间盘的压力增加了，所以不能只做锻炼

2、有脖子活动受限

脖子的活动受限，2个因素会导致

一个是你筋膜蹦的太紧，这种需要松解，另外一个就是小关节发生了错位，需要复位

这2种治疗，都是建立在了解颈椎片子的情况之上

3、锻炼仅仅是辅助作用

锻炼并不是万能的，它是预防加重的，预防你进一步发展

你有不舒服还是需要治疗，这是核心，治疗好了，同时配合锻炼，这样的一个组合才是最佳的方案

这个患者我也没有见过，他是通过网络添加我的，40多岁，主要就是脖子痛

时间不算长，1年多，他以前都是靠膏药维持，但是后面膏药不怎么起效了

于是他就去按摩，前几天还好，后面却越按摩越严重，他就咨询我应该如何治疗

他把他的片子发给我看了之后，其实问题不大，只是轻微的骨质增生和椎间盘突出

所以，我考虑还是筋膜问题，直接让他做了筋膜松解，做了3次，他的疼痛就好转了有80%多

后面让他持续的训练颈椎力量和调整颈椎姿势，过去有1个多月了，没有复发。

1、评估颈椎基础情况

你的颈椎疼痛、受限制，这种肯定需要评估你颈椎的基础情况

颈椎的磁共振是必须要做的，其次还要照一个颈椎正侧位X片

看你颈椎的结构，是否存在错位

2、筋膜松解

筋膜松解的治疗是先做的，因为不管是小关节错位，还是筋膜问题

都是需要先松解筋膜，当你的这个松解开了，你的疼痛会改善，活动受限也有部分改善

3、小关节复位

如果做了前面的筋膜松解，你的脖子活动受限改善了，那么这一步就不需要做了

小关节的错误，我建议你做美式整脊，相对比较安全些，但是一般就是3-5次，频率不需要太频繁

4、缩脖子训练

颈椎的疼痛、活动受限，你的颈椎不仅是姿势问题，还有颈椎的力量不够

所以缩脖子训练时必须要做的，要做准确，不然会没有效果

5、避免劳损

颈椎的疼痛过程中，治疗前和治疗后，都是不能劳损的

避免你的错误姿势，减少低头，减少刷手机视频时间

多从事一些户外的活动，比如羽毛球、游泳、慢跑等

你是否这样做的？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282