李国民:颈椎病锻炼改善头晕,需要满足的3个先决条件!

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李国民:颈椎病锻炼改善头晕,需要满足的3个先决条件!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1010篇原创文章。

昨天我的一个学员,她主要是头晕,上次评估完之后,给了她训练的方法

但是她的头晕以前是吃饭的时候发生,自从做了前庭训练之后,做训练的时候也头晕,问我是什么原因

一、需要弄清楚3个原因

首先,你的训练的频率

其实不管是前庭训练,还是眼球训练,或者靠墙站立训练

都是循序渐进的,只有你有不舒服就要停下,因为你的神经不能耐受

我以前有个学员,他也做靠墙站立训练,后来做了一段时间不舒服,我就问她一天做几次

她告诉我有20几次,这个很明显太多了,你的神经根本就不能耐受

其次,训练的速度

眼球训练或前庭训练的时候,速度是不能太快的

因为你的前庭本身不好,你还快速的做,只会让你的前庭更加不能适应,自然就会头晕的厉害

最后,训练的强度

训练的强度,就是每次训练的时间,举个例子,正常情况下做眼球训练,需要2分钟左右

你今天状态不好,或者其他原因,你做了30秒不舒服,那你就做30秒

因为再做下去,你的头晕会更加的严重

二、如何避免训练加重的

2018年的时候,有位来自广东的朋友,他刚开始是脖子的僵硬,也有头昏,有将近2年的时间

他刚开始也是按照我文章中的训练方法去做,但是每次做的时候都不舒服,因为他前面吃药、扎针都没有效果

刚好看到我在分享锻炼方法,就想试试,他把他的做的情况发视频给我看,看了之后,我直接给他的训练调整

主要建议是颈椎训练的速度和幅度的调整,调整完之后,他继续训练就没有那种不舒服了

后面持续的训练2个月左右,他的头昏已经改善,脖子僵硬没有那么厉害

以前低头的时候,10几分钟都不行,通过2个月的自我训练,低头1-2小时没有任何不舒服

其实关键,就是有人指导你的训练,跟踪你的训练,这是很重要

你自己瞎琢磨,说实话不见得会有很快的提高

三、具体的步骤是什么?

1、训练要正确

你的头晕也好,脖子僵硬也好,或者椎间盘突出、骨质增生,最重要的是训练要正确

如果说你是脖子僵硬,本身是姿势的问题,你不做靠墙站立训练,做其他的,比如呼吸训练,那么你的效果就不会那么好

所以有效果的前提,是你的训练要正确,这个需要专科医生的评估

2、以你自身的耐受为主

就是你做训练的时候,比如眼球训练,或者前庭训练,你不要过度

你的训练强度和速度,不能超过你神经的耐受度,这叫过犹不及,适度就好

重点是循序渐进,我朋友圈有些人,也和你一样,看到别人训练眼球训练每次5分钟,她也跟着,结果越训练越差

因为别人能够耐受这么久了,她已经训练了半年了,当然可以练习这么久

而你才刚刚开始,你怎么能和她比,任何时候都是有个时间的累积

3、调整情绪和心态

其实你的情绪和心态,都与你的交感神经有关,你在这些都不好的时候做训练,那么肯定没效果

所以,我建议你在做训练的时候,进行冥想治疗,也就是你做这些训练的时候

你要回顾你以前开心、快乐的事情,最好能够说出细节

比如,我记得我有一次领奖的时候,我看到会场右边的一个角落里面,有我的一个朋友

向我竖起了他的右手大拇指,给我一个鼓励的眼神,当时我特别的开心,嘴角露出了笑意,冲他点了点头

这就是一个细节描述,当你的每次把这些细节的冥想加入你的训练中,你的治疗也会翻倍

你的训练有做到这些吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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