首先，你的训练的频率

其实不管是前庭训练，还是眼球训练，或者靠墙站立训练

都是循序渐进的，只有你有不舒服就要停下，因为你的神经不能耐受

我以前有个学员，他也做靠墙站立训练，后来做了一段时间不舒服，我就问她一天做几次

她告诉我有20几次，这个很明显太多了，你的神经根本就不能耐受

其次，训练的速度

做眼球训练或前庭训练的时候，速度是不能太快的

因为你的前庭本身不好，你还快速的做，只会让你的前庭更加不能适应，自然就会头晕的厉害

最后，训练的强度

训练的强度，就是每次训练的时间，举个例子，正常情况下做眼球训练，需要2分钟左右

你今天状态不好，或者其他原因，你做了30秒不舒服，那你就做30秒

因为再做下去，你的头晕会更加的严重

2018年的时候，有位来自广东的朋友，他刚开始是脖子的僵硬，也有头昏，有将近2年的时间

他刚开始也是按照我文章中的训练方法去做，但是每次做的时候都不舒服，因为他前面吃药、扎针都没有效果

刚好看到我在分享锻炼方法，就想试试，他把他的做的情况发视频给我看，看了之后，我直接给他的训练调整

主要建议是颈椎训练的速度和幅度的调整，调整完之后，他继续训练就没有那种不舒服了

后面持续的训练2个月左右，他的头昏已经改善，脖子僵硬没有那么厉害

以前低头的时候，10几分钟都不行，通过2个月的自我训练，低头1-2小时没有任何不舒服

其实关键，就是有人指导你的训练，跟踪你的训练，这是很重要

你自己瞎琢磨，说实话不见得会有很快的提高

1、训练要正确

你的头晕也好，脖子僵硬也好，或者椎间盘突出、骨质增生，最重要的是训练要正确

如果说你是脖子僵硬，本身是姿势的问题，你不做靠墙站立训练，做其他的，比如呼吸训练，那么你的效果就不会那么好

所以有效果的前提，是你的训练要正确，这个需要专科医生的评估

2、以你自身的耐受为主

就是你做训练的时候，比如眼球训练，或者前庭训练，你不要过度

你的训练强度和速度，不能超过你神经的耐受度，这叫过犹不及，适度就好

重点是循序渐进，我朋友圈有些人，也和你一样，看到别人训练眼球训练每次5分钟，她也跟着，结果越训练越差

因为别人能够耐受这么久了，她已经训练了半年了，当然可以练习这么久

而你才刚刚开始，你怎么能和她比，任何时候都是有个时间的累积

3、调整情绪和心态

其实你的情绪和心态，都与你的交感神经有关，你在这些都不好的时候做训练，那么肯定没效果

所以，我建议你在做训练的时候，进行冥想治疗，也就是你做这些训练的时候

你要回顾你以前开心、快乐的事情，最好能够说出细节

比如，我记得我有一次领奖的时候，我看到会场右边的一个角落里面，有我的一个朋友

向我竖起了他的右手大拇指，给我一个鼓励的眼神，当时我特别的开心，嘴角露出了笑意，冲他点了点头

这就是一个细节描述，当你的每次把这些细节的冥想加入你的训练中，你的治疗也会翻倍

你的训练有做到这些吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282