李国民:脖子僵硬、肩部发紧,这样去治疗,疗效翻倍!

李国民医生微信:924036282

李国民:脖子僵硬肩部发紧,这样去治疗,疗效翻倍!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第986篇原创文章。

今天看到一位朋友的留言,说她是后枕骨疼痛,脖子发僵,肩胛骨酸胀

她做了磁共振说是4567椎间盘突出,肩部肌肉发紧,问我该如何治疗?

在你做治疗之前,你要知道为什么会出现这些症状,尤其是脖子的僵硬和肩部的发紧

一、常见的原因有

1、筋膜过紧

如果你同时有脖子僵硬,又有肩膀的发紧,合并枕骨疼痛肩胛骨酸胀

最常见的原因,依然是你的肌肉筋膜太紧了,蹦的太紧了,所以你才会感觉到疼痛,僵硬

所以治疗的时候,这是一个核心的治疗

2、颈椎姿势错误

你的颈椎僵硬、疼痛,最开始出现问题的时候,一定是你的姿势出现了问题

你过度的低头,过度的伏案工作,躺在床上看手机,刷视频等等

这些是导致你颈椎的主要诱因,姿势错误日积月累,到某一天终于出现了问题

所以当你不舒服的时候,你的颈椎病已经发生有2 年以上了…….

3、深层肌肉无力

颈椎的疼痛,最先损伤的是颈椎深层的肌肉,也就是固定颈椎的肌肉

这些肌肉非常多,贴在颈椎的周围,当这些肌肉无力的时候,那么你表层的肌肉才会用力

也就出现了表层肌肉,需要用更大的力才能稳定颈椎,所以表层肌肉才会越来越紧

你自然就出现了脖子的僵硬,肩部的发紧

二、2次治疗如何轻松改善脖子僵硬

前年秋天的时候,有一位来自我们当地县城的一个患者,32岁,是一名宝妈,2个小孩的妈妈

因为她 的脖子僵硬,所以提前断奶了,去找治疗方法,治疗了将近1年多的时间

脖子僵硬仍然反复,而且也在加重,一直治疗却丝毫没有效果,也是偶然间上网搜索

看了李医生的文章,然后就添加我进行咨询,和我约好时间,当天来治疗的时候

我给她评估了近半个小时,治疗的时间很短20分钟左右,当场治疗完改善有50%左右

让她回去做一些基础的锻炼,第二天过来的时候,脖子僵硬缓解了大部分,又给她进行了一次治疗

总共就2次治疗,做完之后,她自己的话说改善有90%左右,所以后面就让她直接回家做锻炼

已经过去2年多时间了,她也一直在锻炼,关键是她的脖子僵硬很少有发生,她也一直在坚持自我锻炼

正确的治疗,加上好的锻炼方法,是可以让你告别这些脖子僵硬不舒服的

三、具体的治疗措施

1、评估主要筋膜

筋膜评估,是治疗好颈椎僵硬的点睛之笔,你可能会认为方法好

其实评估才是最重要的,因为有问题的筋膜找到,直接去松解,立刻就可以看到效果

这个患者主要是斜方肌和肩胛提肌出现的问题,我松解的也是这2个位置

2、筋膜松解

松解的方法是相对最简单,我直接做了筋针和肌肉能力技术

很简单把,前期她还做了超声波的治疗,同时配合一起,所以见效的非常快

3、颈椎力量训练

这里我是直接教给她练习眼球训练和缩脖子训练

因为这2个训练都是强化颈椎的力量的,结合一起,所以效果更佳

这里前提是,你的锻炼一定要做对,如果你做错了,那么就会没效果

4、改变错误姿势

颈椎的姿势是非常重要的,如果你不去避免错误的姿势,那么即使你治疗好了,还是会复发

你不要过度的低头,配合靠墙站立训练,调整一个好的姿势

这样既可以预防复发,又可以延缓你的颈椎退变,坚持的做下去,才会看到持久的效果

5、调节饮食

饮食的作用,是增加颈部的营养成分供应

你可以多食一些含膳食纤维丰富的食物,这样有利于你胃的吸收

同时有利于营养成分的转运,膳食纤维含量丰富的有:绿叶蔬菜、粗粮、苹果、香蕉等水果

当然补充维生素D3更加有利于肠道的功能,吸收功能更好,自然血液营养成分更容易分布到全身

这些你都有做到吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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