肩颈腰专家李国民博客
李国民：颈椎病锻炼有效的3个标准
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第982篇原创文章。
今天晚上和我的一个学员聊天，这位朋友来自甘肃，比较远
她不说起我都快有点不记得了，因为她是2年前我评估过的
当时给了她的训练，她坚持有半年多，主要还是头晕，给的训练也比较简单
基本上后期就是维持，避免反复发作，因为剩下的10%对你的影响相对是比较少的
偶尔的发作，只有你重新把这些训练拾起就可以，在聊天的时候
我发现我一直忽略了一个重点，应该是这一年来，那就是自我锻炼
我记得2年前的时候，我经常讲这些自我锻炼，讲的非常多，而且一群人都执行的比较好
因为讲了1年多，所以后面就是提到，但是如果你去搜索你是可以找到我的锻炼方法的
其中有非常多的简单却效果好的训练，直至今天我依然觉得是非常重要
所以，接下来我会把重点放在这一块，继续把锻炼课程讲起来，因为你可能都已经忘记了
那么如何来判断锻炼，是否对你的颈椎病有效呢？有3个标准
首先，你要做对
就拿靠墙站立训练来说把，其实我分享过很多文字版本
视频版本也发过，但是我发现一个问题，即使你看了文字和视频版本
你还是会做错，因为你没有把你做的发给我看，这样每个人的理解是不一样的
当我看到你做的之后，我才能更好的指出来，其实我面诊过的，基本上有50%以上是存在问题的
也就是没有做对，一个训练如果你没有做对，那么它的效果肯定是打折扣的
其次，有人指导
我以前觉得只要你做了就行了，后来发现这只是开始，如果你连做都不做自我锻炼
那么接下来的事，你肯定就不会做了，当你做了遇到了新的问题，后者改善不明显的时候
这个时候，需要有专业的医师指导你，这是你治疗颈椎病最关键的一环
你想通过自己去学会，几乎是不可能的，你要知道一名医生的历程，他是从医10多年的积累
所以你不要用你的10年去走弯路，直接去咨询，这个是最简单的
就像我线下的学员一样，很多都是我直接评估，指导治疗，训练，这个是极其重要的
如果你是一名颈椎病患者，建议你要多和你的医生沟通，评估你的情况，治疗和训练同步进行
如果只给你治疗，而没有训练，那么你的颈椎病治疗几乎是不完善的
最后，坚持训练
文章开头的这个患者，其实训练的时间不算久的，才半年时间
我朋友圈有超过半年的，大有人在，关键是你的训练你做了多久
我看到最多的就是，你做了2、3天没效果，就停了
而那些刚开始做了有点不舒服，继续坚持做的，最后都看到了希望
可以这样和你说，你的颈椎姿势90%是错误的，你的颈椎无力是100%的，因为只要你的颈椎出现问题，首先出现的就是颈椎无力
你可以左右转一下你的脖子，如果存在疼痛，僵硬，基本上都是存在颈椎无力的
那你是不是需要训练？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
肩颈腰专家李国民简介：
1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验
