昨天晚上，给一位线下课学员面诊评估的时候，我一直以为她的头昏是其他原因

比如前庭功能问题，比如交感神经问题为主

评估后我才发现，她的重点应该放在胃肠道上面

她以前是以清淡饮食为主，后面是跟随她的爱人，改变了饮食习惯，吃的比较辛辣

其实改变这种饮食习惯是没问题的，只是你的饮食本身是十几年的清淡，然后又转变为好几年的辛辣

你本身的肠道的菌群，以及肠道的免疫功能是会影响到的

所以，自然你的头昏就是由此开始，逐渐的出现一些供血问题。

1、脑肠轴

这个是什么意思呢，就是说你的肠道有了疾病会影响到你的大脑的代谢

有可能会出现一些情感、认知等方面的问题，也就是你肠道的细菌微生物改变，直接会导致一些头昏，焦虑，以及慢性的一些疼痛

这都是由于肠道的微生物环境改变，直接影响大脑的功能受损，这种受损从单纯的检查来说，是查不出来的

只能通过详细追问你的病史，以及你发病的一些经过，来进行判断

2、肠道免疫细胞受到攻击

肠道的调节功能中，最重要的作用就是调节免疫功能

所以，当你的肠道菌群发生改变，部分有害的菌群就会不停的攻击你的免疫细胞的反应

从而，是你的免疫力下降，你会出现诸如乏力、没有精神、总是吃不好等等症状

3、持续的营养供应减少

当你的肠道菌群出现问题，那么下一个出问题的就是血液的供应

这里主要源头是，营养物质的供应，人体大部分的营养物质都是在肠道吸收的

所以，当你肠道发生病变，那么你的全身营养物质就会供应变差，自然你会出现人会头昏，乏力，全身感觉特别容易生病等等

如果你头昏，与你的胃肠道是有相关的，那么你需要这样去做：

第一、改变你的饮食结构

这里你的饮食结构，最重要的就是，你要摄入重要的膳食纤维的食物

主要的是来自植物蔬菜，我曾建议你多吃膳食纤维，我有一堂专门讲这个的课程

其中一个就是，你的主餐中需要有3种蔬菜，这样可以提高你的肠道免疫功能

因为肠道非常喜欢这个东西，所以你摄入的多，那么你的胃肠道就越健康，当然这里也有必要减少大米面食的摄入

我曾经有一个学员，她也是头昏，我给她这个建议之后，她的头昏就好了，后来有好几天她没有忍住

直接有吃了大量的面食，结果头昏又一次发作，她跑过来问我，怎么办？我当时的建议就是重新改回以前的饮食结构，应该不到一周的时间，她的头昏又好转了

所以，头昏的对饮食结构的要求非常的严格

第二、调节肠道菌群

如果你的肠道菌群经常的失调，常见的就是腹泻，或者饭后就容易腹泻

有些就是一吃了自己感觉不舒服的东西，立马也会腹泻

那么你可以补充一些双歧杆菌类的，调节你肠道的菌群

我一般还会增加诸如姜黄素这样的，调节你的胃肠道免疫功能，促使你的功能恢复

第三、多运动

这个是规律的运动，可以是健身房或者户外

因为胃肠功能中，最重要的一环就是胃肠的蠕动，如果你的胃肠蠕动减慢了

自然你的功能就会收到影响，这也是为什么要多促进胃肠蠕动

户外的运动，你可以慢跑，一般我的建议是一周2-3次，30分钟以上的慢跑

这样可以促进你胃肠道的吸收，当然你多跑几次也是可以的

第四、调节交感神经

你的胃肠出现问题，与交感神经关系是密切相关的

你可以从基础的手指训练、漱喉咙训练开始，促进你的交感神经节律化

也可以调节好你的睡眠和消化功能，从而更有利于你的胃肠功能恢复

第五、规律你的习惯

因为现在有很多有个坏习惯，就是特别喜欢躺着

不管是下班回家，还是吃完饭之后就立马躺下，这个是增加胃肠道的负担的

时间久了，自然你的胃肠也会变差，所以这个习惯一定要改变

最好是睡觉的时间，才躺着，其他的时间尽量坐着或站着，我更喜欢站着

你做到了这些吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282