李国民:5个让你改善后脖子痛的方法!

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李国民:5个让你改善后脖子痛的方法!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第937篇原创文章。

今天早上05:38有位朋友私信我,她说她整个脖子,后背,肩,整天都疼,就像背着大石头一样

她问我该怎么锻炼缓解,我也经常会碰见这样的咨询给你5个方面的建议

第一、改变你的认知

这是最难的,也是最重要的,因为你不能按照你以前的治疗去做

很显然,那些治疗没有让你的疼痛缓解,也就是说白了,你不能总是当成是骨质增生椎间盘突出治疗

其实,至少有90%以上的人是这样治疗的,基本上都没有好转

因为你随便找个健康的人,超过50岁,他没有任何不舒服,去照片子,100%有椎间盘突出骨质增生

这是一种退化,只要没有压到脊髓,没有压迫神经(这里不是你自己判断的,是医生判断)

所以改变这个观点是长期的,还有就是,你不能单一的靠锻炼完全改善,必须要配合治疗

这是我给我的学员的建议,因为评估-治疗-锻炼,三者缺一不可,当然如果你的症状比较轻,或者不那么严重,是可以的

基本上你需要去医院了,那就是你的颈椎问题比较严重了,因为至少发病半年以上

你一般不会去医院的,只有你怎么都不好的时候,你才会去。

第二、排除骨质疏松

如果你同时存在大片范围的疼痛,就比如文章开头这个患者,整天的后背、肩等等都疼痛

那么是要考虑骨质疏松的,我印象最深刻的是,2017年,当时那个患者来找我的时候

她全身都是痛的,背部大片的疼痛,我首先考虑到的就是是否存在这个问题,所以我就直接给她查了骨密度检查

还是存在问题的,就给与了抗骨质疏松治疗,不到1周的时间,她的疼痛就改善有90%了,我让她持续吃了半年左右的药物,配合一些运动

其实也还好,每周只要1粒,一个月只吃4粒,她还是可以接受的,这种疼痛尤其在50岁左右的女性

这个时候多数有代谢方面的问题,最容易出现

第三、改善肌肉疲劳

长期的疼痛,会使你肌肉的里面代谢出现问题,你可能一直会以为是缺钙

大部分人不缺钙的,因为你从小到大都一直在补钙,牛奶这些钙的含量也是非常多的

所以你的肌肉疲劳,是由于你的工作压力,或者长时间的躺在,长时间的睡眠-内分泌失调导致的

除了钙之外,还有就是一些基础的微量元素,以前我也推荐过植物硒等

但是,更多的是镁元素最容易丢失,你可以适当的补充,一味的止痛药只能暂时的止痛

从微量元素入手,是比较好的方法,也可以说是在根本上进行治疗

第四、筋膜松解

做完前面的这些基础的排查之后,那么剩下的就是筋膜问题,这个问题是最常见的问题

因为大部分你的这些疼痛,你都没有进行松解,姿势的异常,你的训练又不对

直接造成了你的疼痛越治疗越痛,就像上次我在我的线下课程一样,一个痛了7、8年的肩背疼痛

通过我的筋膜松解,当场的松解就改善了60%左右,第二天来的时候,他的疼痛基本上已经好的差不多了

我就是用了这一个方法,当然现场,也有同学给他做了神经脱敏的治疗,更加有利于他疼痛的缓解

第五、自我锻炼

姿势的矫正,是自我锻炼中最核心的一环

为什么很多人坚持了1年多,还在坚持,因为很多情况下,你的姿势都是错误的

低头刷手机,坐姿不对,这些都直接造成你姿势的问题

后期小关节的紊乱,筋膜的过紧,所以你需要从源头上来纠正

那么我依然建议还是靠墙站立训练、眼球训练,这是针对疼痛最基础

你是否开始做呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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