肩颈腰专家李国民博客
李国民：4个让你改善脖子疼痛的方法要点！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第928篇原创文章。
如果你是这样问，那只能说明你没有仔细看我的文章，也没有按照文章步骤去做
其实每个步骤，都是我治疗的过程，也是我经常做的，缺一不可
如果你有我的朋友，你可以去看看，训练和治疗有时确实很简单
只是看你愿不愿意去做，最重要的是做到以下几点
第一、改变你的认知
不要一上来就是吃药，我朋友圈有很多人都是吃药没效果，才来咨询我的
所以你要改变以前错误的认知，针对于颈椎最重要的是训练加治疗
没有训练，你的治疗就显得很苍白无力，前几天，有个脖子疼痛的朋友，她做了治疗之后好了几天
但是没过几天又复发了，这是为什么呢？
因为她治疗好之后，没有训练颈椎，这是很关键一点，你能够让你颈椎持续的有力
最终你的脖子疼痛、僵硬还是会出现，这是毫无疑问的
第二、评估你的疼痛
你既然存在脖子疼痛，那么你是需要评估你脖子疼痛的原因
因为你如果有小关节错位，你的筋膜也是存在问题的，关节错位会直接导致你筋膜过度绷紧
当然，这里要排除的是神经受压，这种受压多半是神经根受压，临床上见的不多
也就是神经根压迫，并不是引起疼痛的主要原因，这也是为什么要你评估清楚
记住，没有评估清楚，不要轻易治疗
第三、筋膜松解
筋膜松解是针对疼痛比较好的治疗方法，最常用的筋针、超声波、超短波等等
当然你也可以选择浮针治疗，这里存在一个问题就是，你的筋膜松解是否找对位置了
你可能会以为，疼痛在哪里，你的筋膜松解就在哪里
其实筋膜松解的问题，一般情况下不是你疼痛的地方，疼痛只是你外在的表现
要真正松解，有问题的筋膜，这样你的治疗才会有效果
这里如果你疼痛比较剧烈，是可以服用抗炎止痛药的，有利于治疗
你太痛了，治疗也是上不去的，常用的抗炎止痛，如双氯芬酸钠、塞来昔布等等
第四、调节你的姿势
姿势的调整，永远是第一位的，你的肌肉为什么会疼痛，你的小关节为什么会错位
这些都是由于你的不良姿势导致的，这些错误的姿势包括：低头太久、躺着看手机、刷视频等等
所以，你需不需要纠正呢，你需要基础的训练和锻炼
从基础的靠墙站立训练、缩脖子训练开始，这是很基础的
你做的到吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
肩颈腰专家李国民简介：
1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验
