今天早上看到有位朋友留言说，他的脖子僵硬，起床是脖子也很难受，问我是不是颈椎病

想告诉你的一句实话是，当你出现这个症状的时候，你的颈椎病至少是发生2年以上

只不过你没有引起重视，你没觉得它很重要

我记得曾经和你分享过一个案例，是一位雕刻师，他也是颈椎病，自己没有引起重视，本身就很严重了

他做了一个小动作，就是身后有人叫他的时候，他回过头来的一刹那，他就手脚动不了了

送到医院比较及时2个多小时，当时给他做了颈椎的手术，但是他的手脚瘫痪并没有恢复

后来转康复科做了3个月，依然没有效果，因为神经的损伤就是一刹那的事情

现在他的手脚依然是瘫痪的，家里还有3个小孩，最小的才5岁，他每天只能躺在床上

大小便也不知道，全靠他妻子料理，家里的负担可想而知。

所以，当你有症状的时候，记得第一时间治疗，这种后果是你所不能承受的，也是你承受不起的

1、小关节错位

首先这种脖子僵硬，归结于你的错误姿势太多，跷二郎腿，伏案工作，低头刷手机

姿势错误太久，那么你的颈椎小关节一定会发生错位，因为要代偿你这种错误的姿势，只能这么做时间久了，你的脖子就自然出现了僵硬

2、局部筋膜太紧

当你出现症状的时候，基本上已经到了第2阶段，也就是局部的筋膜太紧了

这个时候，你才会出现明显的不舒服，前面估计你都不会在意，因为不严重嘛

而且到这一步，你基本上的治疗也是错误的，因为你首选的依然是膏药，和按摩，如果你选择按摩，那么你的脖子僵硬只会越来越重。

3、深层肌肉无力

不要以为我放在最后，就把重要

其实当你脖子僵硬出现的时候，这个深层肌肉已经无力

上周，我给我的学员推荐这个方面治疗，到现在，他的脖子比以前有力了，而且脖子不那么僵硬不舒服了深层肌肉的训练，是贯穿颈椎病的始终的。

脖子僵硬，如果你明白原因是什么了，那么治疗就会很快看到效果

当然取决于你会不会去这样治疗，这是核心

第1步、松解筋膜

筋膜松解，从我第一次分享到现在，已经3年了，大部分人通过这个治疗缓解了脖子僵硬

松解的方法其实非常简单，就是筋针配合超声波治疗

我做的比较多的是筋针，这里的关键是找准有问题的肌肉

并不是哪里痛就扎哪里，如果你看过我治疗的，我很少在疼痛或僵硬的位置进行扎针治疗

因为只有明确你的问题在哪里，在进行专业性的治疗才能看到明显效果

第2步、训练深层肌肉力量

深层肌肉，有2层含义，一个是稳定颈椎的最里面的肌肉，这个直接去做SET悬吊训练

一般半个月左右可以看到效果，这种训练会持续的维持你颈椎的力量

另外一层含义，是你的核心肌群，前几天，如果你有看我的朋友圈，我只教一个会员，用一个锻炼方法

他的颈椎不舒服就改善了，惊奇的是他的腰痛也好转了，所以核心训练至关重要

第3步、自我锻炼

自我锻炼，主要是纠正姿势

我知道你可能在练习米字操，或者吊脖子的一些训练，但是你会发现没有多大效果

因为这些并不是纠正你的错误姿势，正确的纠正姿势的方法是，让你的大脑感知正确的颈椎位置

靠墙站立训练就是让你的大脑记住，这是正确的颈椎姿势，不断的训练你的习惯和大脑

自然，你的颈椎姿势会持续的改正

你做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282