这几天和一个朋友聊天，他很好奇为什么我朋友圈有那么多的人在好转

而他也在训练，为什么他没有好转，我就详细的问他，他是怎么训练的

他的训练有将近1年多，基本上是痛的时候才开始训练平常脖子不痛，基本上就把训练抛到九霄云外，我就给他发了我的一个学员，从第一天给他方案之后

到现在已经差不多快1年了，这1年中，从来都没有间断过，每天向我打卡

你是断断续续的训练，他是365天都训练，你觉得谁的效果好

所以，你的颈椎训练，有没有效果，最关键的1点是你的执行力

以前我总是讲了很多方法，我发觉没用，你根本就不去做，所以后期只有你做了我才会给你指导

如果你不把你做的视频发给我，或者不把你做训练的计划发给我，那么我会直接拒绝进一步的指导

浪费彼此的时间，不是吗？

1、见效快

你会看到我朋友圈，有些人是2个月，有些是1个月，有些是7天，每个人好转的时间都不一样

你可能会觉得时间比较久，但是你做了这么久的治疗，有好转的迹象吗？

你做了1年、3年，甚至一点改善都没有，他们的效果好相对你不是很快吗？

2、避免并发症

颈椎训练的最大的好处，是避免诱发并发症

你也知道颈椎病诱发脑血管病、头晕头痛等这些并发症的几率是很高的

所以，你的训练只要每天执行，预防这些并发症是完全可以的

怕就怕你说，李医生你的颈椎训练没用，我做了好久都没用

你做了很久，你发给我看了吗？你有评估吗？如果你没有，你做训练没效也就难怪了

3、不用担心加重

当你有了颈椎病之后，如果一直治疗没效

你就会开始担心是不是治不好了，会不会一直就这样每天都在担忧中度过

你也担心，上有老，下有小，以后都不能挣钱养家了。

只要你的执行力强，这些担心是不用的

颈椎病的训练，主要包含2方面，1个是姿势矫正1个深层肌肉训练

姿势的矫正可以直接做靠墙站立训练，深层肌肉的训练可以做眼球训练，二者联合起来

怎么才能执行起来呢？

第1步，制定每日计划

你的训练应该是早中晚，每次5分钟，每天三次

把这个写出来，粘贴在你的电脑屏幕上，或者夹在你的钱包你，让你每天都可以看到

最重要的是引起你的重视

第2步、时时反馈的进展

你在练习的过程中，会遇到很多的问题

这个时候，是需要医生指导的，所以你做的视频，你做的训练，都要随时向你的医生反馈

当然你也可以发给我，这样就有了一个互动，好的训练一定是不断纠正的过程

我记得2018年我开始讲靠墙站立训练的时候，但是群里有17、8个的脖子疼痛改善

但是还是有一部分人没效果，后来他们把他们做的视频发给我，才恍然大悟，因为他们都做错了

所以，及时的反馈，才能给你一个更好的康复方案

第3步、每天进步一点点

如果你真的想狠狠的执行下去，那么建议你不要一口吃成一个胖子

因为你的训练是循序渐进的，不能说第一天就把所有的训练都做了

最好的狠狠执行，就是每天增加一点点

比如你今天的靠墙站立是2分钟，那么一周后你可以增加至3分钟，或者更长一点

前提是，在你可忍受的范围内

你过做到这3点，你的颈椎的训练是完全可狠狠的执行下去

你做得到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282