前几天有个朋友咨询我，她说她的颈椎病有10多年了，在当地看了很多地方，针灸按摩吃药也不少

有时好转，时间长了，疼痛就去按摩，最近几个月，感觉疼痛加重，肩膀很重的感觉，颈椎两边里面痛

做低头和抬头也不舒服，而且伴有头晕，持续2个多月了，也做了半个月李医生我的靠墙站立训练，改善不大，让我告诉该怎么办？

首先，很重要的一点，为什么会反复发作？

1、你没有正确的锻炼

你虽然做了靠墙站立训练，但是你的疼痛的锻炼不知道是否做正确

就像我曾经在我的课堂上讲的一样，每个人的理解力不一样，最好你能发一个视频给我看看

其次，针对于疼痛单做这一个是不行的，因为这个只是纠正姿势，应该需要训练你的颈椎深层力量

2、你一直在劳损

你一直都在做按摩，一不舒服，一疼痛就按摩，你以为按了就会好些

但是你不知道的是，刚开始是会好些，但是当你按摩久了，你的小关节之间是不稳定的

小关节极容易发生错位，同时你的肌肉筋膜也容易损伤，虽然你在锻炼，当你的锻炼远不及你的损伤来的快

还有你的姿势，如果你不注意，同样会一直劳损你的颈椎

3、你治疗没对

你每次的治疗都是针灸，按摩这些，你有没有针对你的疼痛进行过评估呢？

没有评估，你就是去扎针灸，你的治疗是针对你的原因吗？应该是哪个位置才最会有效果

哪一种治疗能够让你的疼痛得到最好的缓解？这些治疗是很关键的。

1、松解你的筋膜

你的颈部、肩部之所以能够感觉到疼痛，因为肌肉里面的神经受挤压或者缺血

或者肌肉筋膜太紧，才会让你的疼痛持续，所以你的治疗肯定是需要松解肌肉筋膜的

如果你不能做到这一点，你的治疗只能是大打折扣

2、锻炼你的核心

这里的核心，是你的颈椎核心肌肉力量，前几天我在我的一个群里，看到他们的聊天还是很欣慰的

因为他在做颈椎的训练的时候，他们知道了锻炼核心是纠正颈椎病的关键，是的这一点是尤为重要的

就像你的治病要治根一样，颈椎病的根依然在核心的不稳，核心肌肉的力量薄弱。

3、避免劳损

你既做了筋膜松解，而且也在训练你的颈椎核心肌肉，如果还在反复发作

那么你最应该需要引起重视的是，你的不良姿势，你也知道改变姿势

可是每次你走进办公室，每次你上床睡觉的时候，都是拿着手机在刷视频

一刷就好几个小时，你这种劳损对颈椎来说太大了，相当于你头顶顶个30多斤的重物，这个对你的颈椎能不损伤大吗？

去年秋天，一个患者，女性，30多岁，她主要的不舒服是肩颈部的疼痛，治疗了将近1年多时间

怎么治疗都不见效果，她自己很气愤，也很悲观，因为担心会治不好了，也担心压迫神经，日后会做手术

生活也过的一团糟，她其实是和努力在治疗，只要听到哪里有好的办法，立马就去试试，但是每次都是失望而归

后来，通过她朋友的介绍，找到李医生我，当时给她评估了将近20多分钟，其实她的问题并不大，只不过最关键的位置没有做到

所以锁定她的原因之后，就用了2个方法，当场我就让她的疼痛缓解了有50%，总共连续治疗了5天左右，她的颈部疼痛已然不明显了

后期让她自己去做锻炼，现在她在家里打理家务，以及工作的时候，疼痛对她没有任何的影响

她可以过自己想过的生活，可以自由的做自己想做的事，换在以前她只能天天躺着，每天还有家人照顾

现在家里也和睦了很多，她还可以帮他爱人打理部分生意，更多的时间陪伴孩子和家人。

可能你会觉得她是用了什么特别的方法，其实我告诉你方法很简单，只不过我把更多的时间放在寻找原因上面

第1步、排除严重并发症

因为你的疼痛已经很久了，那么你肯定需要去排除脊髓压迫脊髓或者神经

这个做颈椎的磁共振，很快就可以排除的，这个患者同样也做了

所以，基本上排除这些，就考虑肌肉筋膜问题了

第2步、寻找有问题肌肉筋膜

这个是整个治疗中最重要的一环，我通过让她做一些特殊的动作，让她的颈椎活动到特殊的位置

从而让她的疼痛诱发出来，以及发现让她疼痛加重的一些因素，这其中有筋膜链的评估

也有肌筋膜触发点的评估，通过这2个我最终锁定了她的疼痛原因

这也是最重要的，不是胡乱的去扎针灸和按摩，找到有问题的肌肉筋膜进行治疗，才是精准的治疗

第3步、筋针配合肌肉能量技术

既然找到了你的问题，那么我只要用筋针来松解就可以了

当然这里我配合了肌肉能量技术，因为可以最大化的松解你的肌肉筋膜

这里里面你也可以用另一个方法，当然我是在其它方法不好的情况才用，效果会更好一些

第4步、基础训练

如果你本身合并有头晕，那么眼球训练是必然要做的

有好几个朋友在眼球训练为什么能起到作用

首先，当你在做眼球训练的时候，你可以摸一下你的颈椎后面的肌肉，基本上都在活动

其次，你试着在原地转5-10个圈，你看你会不会晕，因为你的视觉不能看清物体，同时不能保持视觉的稳定性

所以眼球训练的作用保持你清晰的视觉和稳定性，当然能够训练你颈椎核心的肌肉和你的头晕

如果你能够配合康复科，SET悬吊训练，就更加能够缓解你的颈椎疼痛

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282