今天早上看到一位朋友留言说，他的脖子早上起来就僵硬，而且肩颈部肌肉疼痛僵硬

合并有头晕，后脑勺紧，问我如何治疗

其实当你的脖子出现这种情况的时候，你要注意你的颈椎姿势多半说明你需要引起重视，下一步可能出现

1、小关节错位

长时间的僵硬疼痛，是会改变你颈椎的力线，颈椎周围的肌肉会是颈椎关节出现位置改变

这种小的位置改变，通常是以小关节错位形式，反过来小关节错位又会进一步加重脖子的僵硬

2、顽固性疼痛

早期是脖子僵硬为主，时间久了，肌肉劳损，进一步出现疼痛这种疼痛，如果你没有训练，也没有筋膜松解，直接会导致顽固性的疼痛

会让你晚上睡觉的时候，无论脖子放在哪个位置都疼痛，白天工作的时候，不能专心工作，时不时的需要摇晃你的颈椎来缓解疼痛

甚至你会吃止痛药来缓解，所以你需要早期的治疗

3、颈椎反弓

脖子僵硬，合并肩颈的疼痛，这种是让你颈椎逐渐变直

后期，颈椎的反弓也会随之而来，这种反弓基本上是不可逆的，所以相关的不舒服也会越来越来

比如：脖子酸痛、头晕、头痛、脖子活动受限制等等

1、睡姿错误

你一定需要注意你的睡姿，因为睡觉的姿势一定会导致脖子的不舒服

一般建议平躺或侧躺，但是要求是你枕头的位置要放在颈椎后面的中点，枕头不是枕在后脑勺

2、枕头不对

枕头的材质很重要，前面一段时间，有位朋友问我可不可以用啤酒瓶枕头

其实我是非常不推荐的，因为这种会是你的颈椎更加严重，疼痛僵硬持续发作

枕头的材料不能太硬，因为颈椎是有曲度的，太硬本身就会导致疼痛

3、没有进行松解

你的脖子出现僵硬的时候，你需要松解你局部的筋膜

这个是基础，因为你不松解，你的局部僵硬是不能完全消失的上个月有位来自广州的朋友，她的脖子也是僵硬发紧，有1年多时间，她治疗了1年多时间

吃了10多种西药，也吃了中药，做了针灸拔了火罐，最后还把她当成是焦虑症抑郁症来治疗，关键是还没有治好

最后她自己在网上找治疗方法，刚好搜到李医生我，和我联系好之后，从广州过来

当时给她评估之后，其实最大的问题就在筋膜，我只给她做了2次治疗，用了2个方法，她的脖子僵硬发紧就改善有90%以上

所以，你看筋膜的松解重要把。

第1步、选择正确的枕头

脖子僵硬对枕头的要求是比较高的

首先，材质最好是乳胶枕或者记忆棉枕头，这样的舒适度比较好

其次，枕头的高度最好是1拳高，这是基础，不能太低，也不能太高，一般是8-10cm左右

最后，枕头最高的位置，是放在颈椎后面的凹陷的地方，也就是颈椎后面的中点的地方

第2步、预防锻炼

脖子僵硬的锻炼是最重要的，因为颈椎需要强化力量训练，也需要调整姿势

所以给你推荐的眼球训练，加强颈椎的力量

同时配合靠墙站立训练，目的是调整你的颈椎到正确的姿势二者配合，达到治疗的效果

第3步、筋膜松解

有筋膜的问题，当然需要筋膜的松解，基础的筋膜松解是筋针配合超声波治疗

如果你想快速的治疗，那么可以配合神经的定位训练，这样起效比较快，持续时间也比较久

你会去做吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？ 你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282