其实针对脖子僵硬，最有效的办法是训练

你可以回想一下你的脖子僵硬是怎么来的，基本上9成以上是因为你的错误姿势导致的

如何来快速、轻松、有效的解决呢？

第1步、筋膜和颈椎力量评估

筋膜的评估是脖子僵硬里面最重要的一环，因为多半是你的筋膜出现问题

使你的脖子越绷越紧，直至僵硬加重，所以你需要找医生评估出来有问题的肌肉筋膜

其次，你要评估颈椎的力量，这个主要是颈椎最里面那个肌肉的力量，是不是出现了无力

其实基本上，你出现脖子僵硬，那么你的颈椎深层肌肉就是无力的

第2步、训练加治疗

筋膜的问题，当然是需要筋膜的松解，可以是筋针、超声波的治疗

这里颈椎深层肌肉无力，最好的治疗是康复科的SET悬吊训练，只有你的颈椎有力量了，你的脖子才不会无力和僵硬

自我锻炼，主要是纠正错误的姿势，你可以做靠墙站立训练

还有一点，你需要眼球训练，这个是可以强化你颈椎的力量的，这两个训练我前面的文章都有，或者你可以直接在我的朋友圈看视频照做

第3步、纠正不良姿势

你的脖子僵硬之所以一直在加重，最关键的还是你的姿势

当你已经出现脖子僵硬了，你每天伏案工作还是5、6个小时，或者熬夜到十一二点，那你的治疗有什么用

你损伤脖子的程度，比你治疗脖子的速度快的多

你需要尽量避免过度的低头动作，避免低头刷手机，尽量的避免长时间的保持颈椎一个姿势

这些你做得到到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？ 你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生，个人微信号：924036282