李国民:5天改善后脑勺疼痛,只因她避免了这些弯路!

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李国民:5天改善后脑勺疼痛,只因她避免了这些弯路!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第675篇原创文章。

一、你的后脑勺痛走弯路了吗?

昨天晚上在直播的时候,有位姓陆的朋友,他的主要问题是后脑勺的疼痛,而且他的这种疼痛一直延伸到头顶两侧都是痛的

他当时咨询我用什么治疗,其实这几天碰见好几例这样症状的朋友

针对于后脑勺的疼痛,更多的需要避免走3个弯路:

1、只吃药治疗2、不去评估3、过度的颈椎活动

1、只吃药治疗

为什么不建议你只吃药治疗,因为药物是可以缓解疼痛,但是它只能只暂时的

而且这种药物基本上都是抗炎止痛药,这种我是不建议你吃太多的,容易损伤你的胃黏膜

还有一点你需要解决和预防疼痛的加重,后脑勺的疼痛,如果方法不对,有可能你会持续很多年,3年、5年算少的

2、没有评估

后脑勺的疼痛,这里你最需要的应该是评估,因为你的颈椎CT或磁共振的结果,可能提示你的颈椎问题并不大

你可能会说,你照了颈椎的片子说有,颈椎4-6增生,还有颈椎5-7狭窄,这些其实和你的后脑勺痛关系不到

唯一你治疗的时候,需要引起重视的是,你有没有压迫神经或压迫脊髓

如果没有这些,你就是需要评估你的筋膜和小关节错位,这一点尤为重要

3、过度的颈椎活动

我不知道你有没有这个习惯,就是你的颈椎你总是喜欢左右快速的甩动,喜欢听到脖子突然咔咔的一声响

其实这种活动是不正确的,因为你快速的甩动,是最容易造成小关节的错位

也许当时你会觉得非常的舒服,但是会容易造成颈椎的功能紊乱,这个颈椎活动是过度的

二、5天时间缓解后脑勺疼痛

去年的时候,有个来自重庆的朋友,男性,45岁,叫做清,他的后脑勺疼痛应该有4年多时间

同时也出现了后脑勺的胀闷,特别不舒服,每天都是如此,当时他来的时候,已经在当地做了很多治疗

应该他的治疗是我见过最多的,包括:艾灸、小针刀、中药、浮针、刃针、止痛药等等,虽然做了很多却没效果

他的颈椎片子其实真的没看到什么问题,所以我的重点就是评估他的筋膜,筋膜评估后给他用了筋膜松解

当时做完的时候感觉效果不大,同时我让他配合自我锻炼,应该是做了3天的时候,他觉得后脑勺的疼痛减轻了一半左右

总共做了有5次的治疗,他后脑勺的疼痛缓解有90%以上,后期我让他持续的做自我锻炼

快一年过去了,现在他的后脑勺疼痛也很少发作,他持续的自我锻炼

三、后脑勺疼痛具体如何去做?

第一步、筋膜评估

以前我会建议你把小关节评估也加进去,但是我觉得如果你的筋膜不松解的话,那么是很容易再次的疼痛

所以筋膜评估是首先去做的,你不要自己去评估,这个是专业的康复医生评估的

这种评估需要详细的评估到你是哪个筋膜,哪块肌肉出现问题,这一点很重要

第二步、筋膜松解

筋膜的松解方法很简单,就是筋针和超声波治疗,相信你也知道

但是你需要找到这种筋膜评估准确的医生,位置如果不对的话,治疗会更加的没效

这里有2个肌肉是最常见出现问题的,胸锁乳突肌和竖脊肌,这两个是最常见引起后脑勺疼痛

如果你能够松解这两个地方,应该来说你的治疗会效果明显

第三步、自我锻炼

后脑勺的问题,主要还是颈椎姿势的问题,以及深层肌肉的无力

所以这里最好的办法是做缩脖子训练,这个训练可以持续的做

因为它不受时间地点限制,每次你可以做3分钟左右,每天3次,当然可以多做,但是前提是你要做正确

你也可以把你做的发给我看,我看到很多人都做错了,即使纠正很重要,你也可以在我的直播上看我是怎么做的

第四步、避免错误的动作

刚刚讲的快速的甩头的动作,肯定是不能做的,容易损伤你的筋膜和小关节错位

还有一点就是避免长时间的保持一个姿势,例如:长时间的在电脑面前,长时间的刷手机视频

这种会让你的筋膜更加的紧张,会让你的疼痛会进一步的加重,你需要多避免

第五步、加强颈椎锻炼

这里的锻炼主要是户外的,我以前也有一个患者,我当时讲课的时候,说每天需要8000步

他到现在也还在执行,其实这种快走,是让你转移你的注意力,放松你的颈椎

当然你也可以做,游泳、羽毛球等等这些都是可以的

你会去做吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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