肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第662篇原创文章。
李医生我昨天晚上在直播的时候，有位朋友问长时间的头痛怎么办？
而且他这个头痛有将近两三年时间了，他自己拍片是说有骨质增生。
他自己认为是颈椎的问题，因为最近也出现了背痛。
其实头痛的治疗，我觉得你不能自己的以为。一定要评估，评估出来是什么问题，就是什么问题。
以下了几个方法可以给你参考。
第1步、前庭功能评估
如果你长时间的头痛治疗不好，那么你一定要评估前庭功能，尤其是当你是女性，或者是一边头痛的时候。
因为前庭引起的头痛，在头痛的比例中占的是非常大的。你不要以为你的颈椎照了一个片子，有骨质增生，就是颈椎引起的。
我跟你说，你的头痛跟骨质增生半毛钱关系都没有。
上个礼拜的时候，有位朋友他也是长时间的头痛，因为特殊的情况，他把他的检查结果发给我看，我给他评估了一下，我觉得还是前庭的问题。
我就让他持续的前庭的训练，过了一个星期的时候，他发消息告诉我，他说他的这个头痛缓解了多半。
你要知道他以前也是当做颈椎病的治疗，在颈椎上面扎针灸，做按摩，做理疗，一点效果都没有，这个做了1个礼拜的自我锻炼，他的头痛就缓解了多半，至少有80%以上。
说明明确你的原因是最重要的，你连原因都不知道就去做治疗，你这样的治疗有效才怪。
第2步、排除脑血管病
因为你的头痛，你首先你有没有高血压病，有没有脑梗，有没有脑出血，这种情况肯定要去神经内科看一下的。
因为神经内科的很多疾病也会引起头痛，所以你必须要排除。
如果你存在高血压或者脑血管病，那么你的治疗方法肯定是不一样的，肯定是需要神经内科的治疗。
记住这一点很重要，你一定不要过多的，把你的重点放在是骨质增生上面。
第3步、前庭增益性康复训练
这个训练是针对于前庭性头痛，最常用的也是效果最好的。
因为前庭出现了头痛是大部分人的，所以前庭的增益性康复训练是需要专门去做的。
这个训练主要是在康复科，或者耳鼻喉科可以进行，这个训练的专业性比较强。
2019年有一个甘肃的朋友，女性，50多岁，过来找我就诊的时候，她是一个头晕头痛的，就是很典型的前庭的问题。
给她用了前庭康复训练，做了5次，她的头晕头痛就缓解了90%以上，效果非常明显。
所以她回去之后，我让他继续练，到现在1年时间过去了，她这种头晕头痛对她没有任何的影响，而且她已经回到了正常的工作岗位上面去了。
所以说，针对性的治疗，专科的治疗非常重要。
第4步、补充微量元素
头痛这一块，一定要补充微量的元素，因为你在疼痛的过程中你会有失眠，你会有顽固性的焦虑。
可以缓解肌肉的疼痛，以及头痛相关神经递质的一个代谢，也就是改善你的大脑代谢的问题。
有条件的话，你可以补充这些。
第5步、自我锻炼。
自我锻炼里面，这里面最重要，最重要的，就是眼球训练。
因为眼球训练，是针对于这方面来说，最基础的一个训练，只有你做了眼球训练没有出现不舒服的时候，你才会进一步的做其他的自我训练。
眼球训练的步骤，我前面讲了很多次了，你可以看见我前面的文章。
第6步、饮食调节
饮食的调节
首先，你要低盐饮食，每天的盐含量不超过3克。 其次，你要减少大米和面食的摄入量，用五谷杂粮代替米面，每天的量是125克，可以是玉米、紫薯、土豆等等这些都可以。 最后，你要补充充足的水果，每天水果的量是 250克，也就是半斤。
第7步、改善肠道营养
肠道营养直接决定，你能不能正常的吸收营养物质，能不能给你的大脑提供充足的养分。
如果说你比如说，有腹泻，拉肚子，或者是说容易便秘，这些情况说明你的肠道菌群都是失调的。
在这里你可以用一些调节肠道菌群的药物，或者多食益生菌的一类的食物。
从中医方面来说可以，使用一些调节脾胃的一些饮食代餐是可以的。
我给你推荐过一个饮食代餐，这个饮食代餐，含有芡实、茯苓、薏苡仁等等这些的。
这很重要。
如果说你的头痛能够做到这几步，那么基本上是可以差不多缓解大部分的。
你做得到吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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