肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第661篇原创文章。
一、你有肩胛缝痛吗？
不知道你有没有这里的疼痛，我这几天已经碰见好几位朋友，都是这个位置的疼痛。
这个患者，他应该有将近一年多的时间，而且他一直都在做治疗，主要就是按摩。
每一次按摩完，他就会舒服一点。如果你反反复复在发作，那么肯定你的治疗方法上，肯定是存在错误的，或者评估上面没有对。
那么它就会容易导致3个后果。
肩胛缝这个疼痛反复发作，疼痛久了之后，是最容易形成交感神经兴奋，导致一个失眠的，所以当你有颈椎的问题的时候，失眠是最容易出现的。
当然你的疼痛会导致你很多事情都做不了，尤其是当你是一名电脑工作者的时候，或者是经常要使用手机做电商。
肩胛缝的痛，都会影响你的这些活动。
二、你的治疗为什么没效果？
1、没有评估
毫无疑问，整个颈椎病的治疗过程中，你是没有评估的。
因为你一来就做的是按摩，那肯定没有评估，直接是哪里痛按哪里，或者是哪里痛就治疗哪里。
肩胛缝疼痛，绝对不是这样的一个治疗方法。
2、治疗方法没选对
治疗方法是根据你评估的问题来进行选择的，举个很简单的例子，如果你是小关节的错位。
那么你的治疗方法，肯定是做美式整脊，或者是中医正骨来纠正你这个错位。
而不是去做按摩，或者是去贴膏药，因为这两个会导致你的这个症状加重了。
3、没有自我锻炼
后背痛一定是姿势诱发的，姿势的错误导致的，所以你一定要有纠正错误姿势的自我锻炼。
你的肩胛缝痛治疗中，有自我锻炼吗？一定不是做米字操这样子的，这里要纠正错误姿势。
这个才是重点。
上个礼拜的时候，李医生我分享了一个缩脖子的训练，其中有一个患者，他就是一个脖子后面的疼痛。
做了一周的锻炼时间，他觉得他的脖子痛就轻松了很多，他本身就是一个筋膜问题。
所以说，正确的锻炼是非常重要的，可以让你治疗效果疗效倍增。
三、如何做才会有效果。
第1步、评估
对于肩胛缝疼痛这个位置的评估，一定是姿势的评估和筋膜的评估。
这两个评估是专业的康复机构都可以做的，只有评估你的姿势出现了哪种问题，你的筋膜出现了哪种问题，再进行针对性的治疗。
这样的治疗才会更加有效果，一定要针对你的原因治疗，不然你的治疗是不会那么快出效果的。
或者有的甚至治疗了几个月都没效果，那么你这个治疗方法肯定就没对。
第2步、治疗方法选择
如果你是存在姿势的问题，那么需要矫正你的姿势。这个可以通过一些肌肉的训练，达到这样的目的。
如果你存在小关节的错位，那么你肯定要纠正这种小关节的错位，你可以去做美式整脊，或者是中医正骨也可以，但是我更推荐美式整脊。
如果你是筋膜的问题，那只需要做筋膜的松解就可以了，筋膜松解的方法很多。
比如说筋针，浮针，超声波，超短波等等这些都可以。
但是一定要评估出是哪个筋膜的问题，再进行筋膜松解，因为筋膜松解相对于治疗位置的要求会高一点。
所以治疗的位置一定要准确。
第3步、肌肉的训练。
这一个步骤其实是很重要的，我推荐你去做核心肌肉的训练，也就是说脊柱肌肉的训练。
那如果你在康复机构去做，直接去做set悬吊训练，这种方法是强化你的颈椎肌肉的力量。
当你的肌肉力量充足，那么肯定你这种疼痛就会减轻。一般要15天才会出效果，但是它的效果持续性是比较久的。
第4步、自我锻炼。
这里的自我锻炼，我给你推荐靠墙站立的训练。
去年我已经讲了两年了，很多人通过这个训练已经得到了改善，昨天晚上我讲课的时候，有些人做完之后，他就觉得颈椎舒服了很多。
首先，把你的后脑勺，后背，臀部，都贴到墙壁上面去，脚后跟距离墙壁5~10公分。
其次，你的下巴是垂直地面的，下巴不能翘起，也不能低下，然后肩胛骨的后面，去尽量找贴墙的感觉，相当于肩胛骨往后缩。
最后，你要想象有一根绳子在你的头顶往上拉。
其实很简单的，每天做三次，每次5分钟。
你做的到吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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