肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第623篇原创文章。
一、你有过头痛没有？
应该是有将近一个礼拜了，有位朋友想让我分享一些头痛的治疗方法。
在分享这篇文章之前，我想起我以前的一件事，就是有一天晚上，李医生我洗完澡之后，也把头洗了。
然后洗完头之后，我没有吹干，直接就睡到床上去了，那个时候应该是夏天。
然后第2天我的头非常的痛，剧烈性的，如果你有过这种经历，你应该能够体会得到这种情况。
从那以后，我再也没有晚上洗过头。或者是不会很晚起，至少要晚上8:00之前我会把头发洗完，因为我怕这种痛，非常的难受。
这个朋友他也是一个头痛的，但是他不是这一种，这里为什么要跟你分享这个故事，因为我觉得有一个原因是很重要的，那就是你的生活习惯和睡眠会影响你的头痛。
你之所以你的头痛治疗了很久没有效果，无非就这几个原因：
其实你的头痛的治疗，你都没有找对正确的方法，因为其实你不知道头痛的原因是什么？
你也不会去评估，所以说你只会听大多数人的，说就是供血不足引起的。
细节的地方更不用说了，你根本就不会注意到，比如说饮食你有没有改善，比如说大脑的代谢你有没有纠正，比如说交感神经的兴奋，你有没有去抑制它？
如果这3个你们都没有去做，那么你的头痛治疗没效果也在情理之中。
二、你的头痛治疗是否注意这几个方面？
一个正确的头痛的治疗，一定是要涉及到几个方面的，就是像我刚刚分享到的。
头痛这一块饮食是肯定需需要着重注意的，因为你需要的是大脑的健康代谢，所以说这一块饮食相当重要。
不仅是不能有容易造成你大脑退化的一些食物在里面。还要提高你大脑的一个代谢能力。
这个时候我就会建议，比如说会用一些基础的微量元素，来配合饮食的结构的调整来治疗。
这里的基础代谢，其实可能你会容易忽略一个叫做肠道的营养。
当时我没给他补充太多，我直接用了一些调节肠道菌群的药物，然后他的这个头痛就缓解了
其实这3个都是需要你去做的，是针对头痛3个方面，你要看你有没有做这些。
三、他是怎样半个月解决头痛的。
我朋友圈有一个叫兴的朋友，他当时也是一个头晕头痛，非常的厉害。他头痛比较严重一点。
他当时去做了头部的ct、磁共振，头部的血管造影，都没有发现什么问题。
然后就去照了颈椎，发现颈椎骨质增生，椎间盘突出。所以他就去做了颈椎治疗，但是治疗将近半年的时间，他发现一点效果都没有。
后来他在网上向我咨询的时候，我就指导他怎么样去评估和检查。
明确了他的原因之后，我直接让他去做了一些自我的锻炼和配合药物的治疗。
时间很快，他大概就是半个月的时间，他的头痛就缓解了大部分，他自那以后，也就不用天天这个头痛，天天烦恼。
所以说你的评估是什么问题，对你的头痛的治疗是非常有好处的。
四、治疗好头痛，也需要做的评估。
在用到这几个评估方法的时候啊，我应该来说我是非常细致的，因为像前庭功能是所有的头痛必须都要做的。
尤其是女性的头痛，或者是你以前有过中耳炎，耳膜穿孔，耳石症等等，这些都是必须要重复查前庭功能的。
这个检查是我认为是最应该去排除的，这是没有商量的。
那后面的肠道营养、筋膜评估、代谢和交感神经的评估，相对来说，比较容易排除的。
五、具体的操作步骤。
这里我想说一点，就是今天分享的这种头痛，是排除了脑血管方面的问题。前面一段时间，有一个患者，他说他就是头痛，他没有脑血管方面问题。
我详细的追问之下，我才知道他有蛛网膜下腔出血，其实这个也是脑血管问题，也就是说你不能有头部的问题。
如果你有头部的问题，不管是中风也好，脑出血也好，这种是不适合接下来的这些方法的，应该是到神经内科去治疗的。
我所分享的头痛是除外脑血管原因的头痛的。
第1步、需要去把这些评估全部做完。
就是这些评估方法来说，并不是很难，其实是很简单的评估方法是，你直接去做就行了，尤其是前庭功能。
你可以和李医生我有互动，你直接可以把你的情况告诉我，后面的评估让我来告诉你，指导你怎么去做，我直接给你提供也可以。
如果说你这些都没有做，我告诉你去做什么治疗也没有用，原因你懂的。
第2步、调整睡眠
如果你存在睡眠功能的障碍，或者是你睡眠存在问题，那么这一个是首先要调整的。
你的睡眠不好，那么你会直接影响到你头痛的康复的。
如果实在是睡不着，我觉得可以配合促进睡眠的药物。
你不要好像觉得是安眠药一样，有副作用。可以这样告诉你，是药物它就有副作用。
你不要以为你吃的那些药没有副作用，你吃了中药没有副作用。不过是它们没有写出来而已。
所以睡眠这一块是你首先要纠正的。
第3步、前庭的训练。
前庭的训练这个的话确实是很多朋友需要做的，但这个方法确实只能在医生的指导下去做。
因为这个方法涉及到很多精细的方面，如果你能找到前庭训练这方面的医生是最好的。
这个方法也是我针对头痛头晕用的最多的，你直接可以去找会前庭功能训练这方面的康复医生。
第4步、改善你的代谢
代谢同时也包含有交感神经的问题在里面，我是比较推荐一些比较好的微量元素。
比如说植物硒和镁元素，我应该在我的文章中都是写到了，但是我不知道你有没有去补充。
尤其对于这种工作有压力，时常持续性的头痛，这两个物质肯定是需要补充的。
去年9月份，有一位叫玲的患者，当时也是一个头晕头痛，但是不是特别厉害，当时我就给她推荐了大概将近有三个月的补充时间。
应该是去年年底到现在，将近有一年多时间了，她的头痛很少有发生，就是说这个微量元素是头痛治疗中非常重要的一部分。
第5步、改善饮食结构
其实改善饮食结构的话，我觉得首先要纠正你一个观点。
你可能会认为吃肉会长胖，但是科学的依据证明这个吃肉并不会长胖，而且你可以多吃一些精细的肉。
我也是推荐可以吃的肉类，主要是鸡肉，鸭肉，鱼肉，瘦肉等等这些都是可以，但是的话你要记住是以精细肉为主，不是肥肉。
接下来的话就是饮食的方面
第1个，你要减少这个大米面食的量，增加五谷杂粮，每天是125克。
昨天就有一个朋友问我，他说不吃大米了吗？我说不是说不让你吃，只是减少你的量，用五谷杂粮来代替。
第2个，就是说你要减少食盐的摄入量，食盐每天的量不能超过3克。
第3个，就是说你需要增加充足的维生素，这种最好的办法就是从水果中的补充，所以每天的水果一定要吃半斤，也就是一个苹果大小。
其实如果说你的肠道营养不好的话，可以用一些调节肠道的药物配合，我是用调节菌群的药物。
这几个方法你有去做吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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