如何治疗不可怕的颈椎病?

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如何治疗不可怕的颈椎病

如何自查颈椎健康状况

上一节课我们已经知道颈椎病时颈椎的生理曲度变直椎间盘高度减少颈部后侧的肌肉变薄导致出现头痛头晕手麻无力颈背部僵硬这样的表现但是有时候上班族没时间也没精力去医院检查其实我们在家也可以简单了解自己颈椎的活动度感受自己在哪个方向颈部活动受限

如何自我检查颈椎活动度

  • 我为你分享几个自查动作让我们开始吧记得动作要缓慢而不是摇头晃脑的摇脖子
  • 首先轻轻地点头让下巴往脖子靠拢
  • 然后把下巴往胸口方向卷曲检查自己的眼睛是否可以看到肚脐
  • 轻轻转头鼻尖是否可以和肩峰对齐还是下巴只能转到肩膀的前方
  • 缓慢抬头将头往后背靠眼睛是否可以直视天花板后侧有被卡住的感觉
  • 鼻子朝正前方耳朵往同一侧的肩膀尽可能的靠近是否感觉对侧的脖子绷得很紧

大家可以对着镜子做这几个动作观察一下自己的姿势两侧是否对称点头是否困难低头转头是否感到紧绷此外还可以自己感觉一下两边手的痛觉温度感觉这些是否一致两边手的力气是不是差不多颈部神经血管复杂不要轻易让其他人按摩你的颈部如果有问题要尽早的就医

需要注意的是下面这两种情况在我们生活中经常出现容易让我们觉得紧张但并不是颈椎病

第一转脖子的时候发出咔咔的响声

有的人久坐之后稍微活动脖子有时会发出咔咔的响声其实这种响声可能有两种含义一种是生理性的弹响和膝关节手指关节发出的声音类似这种并不是颈椎病另一种是病理性的弹响需要引起我们的密切关注是颈椎病的报警信号可能是关节稳定性变差也可能是颈椎的关节之间因为各种原因变得不光滑了

如何区别生理性的弹响和病理性的弹响呢一般来说如果是生理性的弹响活动脖子以后颈部的僵硬酸痛等不适可以得到一定程度的缓解而病理性的弹响活动以后不仅没有什么缓解甚至还会伴随产生头晕耳鸣上肢麻木等症状

第二经常落枕

很多人都发生过落枕落枕很多时候是因为平日长时间低头颈部肌肉过度疲劳脖子受凉睡觉时姿势不佳等原因出现肌肉痉挛疼痛肌筋膜炎

偶尔一次落枕没关系但是如果你经常落枕可能这个时候颈椎已经失去了稳定性颈椎曲度变直颈部肌肉劳损明显颈椎病离你不远了

小结一下如果我们平时总有长期保持低头看电脑看手机的习惯感觉到明显的头痛头晕手麻无力颈背部僵硬那就有可能有颈椎病了在家的时候我们可以自己尝试测试一下自己的颈椎活动度如果有问题记得要及时就医

办公族如何预防颈椎病

其实对于颈椎病来说预防比治疗更有效

996 的上班族们首先需要学会正确的坐姿不久坐之前教给大家的办公室 5 分钟拉伸操可以很好地缓解肩颈和背部的紧张此外对于办公族来说还有这几个常见的注意事项

第一避免空调吹出颈椎病

夏天气温炎热很多人都会开玩笑的说命都是空调给的但是如果你的工位恰好在中央空调出风的位置对着空调猛吹冷风为了避免过度散热局部肌肉就会保护性的收缩颈部肌肉会紧张僵硬时间久了颈部的肌肉和皮下组织可能出现慢性炎症导致酸痛甚至是颈椎病建议你平时随身准备一个小的披肩或者外套做好肩颈部的保暖

此外睡觉的时候肌肉处于放松状态更加不要让空调对着吹也不要把空调的温度调到过低颈部保暖很重要

第二给颈部一个支撑

颈托和颈围可以有效起到支撑作用尤其是对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者有个小帮手无论中午休息出差坐飞机等都可以减轻身体的负担不过要避免长期使用否则可能导致颈部的肌肉无力及颈椎活动度不良

第三高枕未必无忧

前面一节课我们提到了颈部的曲线是一个C枕头的作用是给颈部的这个C提供恰当的支撑太高和太低都容易出问题适合的枕头高度是躺好以后从侧面看耳垂和肩膀在同一水平线肩颈不会悬空

小结一下对于办公族来说我们要注意平时的姿势避免久坐办公室拉伸操是一个比较好的缓解办公室肩颈问题的办法此外办公族还需要注意颈部的保暖支撑睡觉的时候要选择合适高度的枕头避免过高和过低

如果颈椎病严重了怎么办

不过如果你没能成功地预防颈椎病并且还把病拖严重了那该怎么办当然是到医院进行规范治疗不要逞强

颈椎病的治疗方式分为手术治疗和非手术治疗对于以脖子疼为主的颈型颈椎病胳膊手麻疼为主的神经根型颈椎病头晕为主的椎动脉型颈椎病和心慌头晕看不清耳鸣为主交感型颈椎病大多数是可以通过理疗按摩等非手术方法对症状进行缓解而对有些颈椎病如脊髓型颈椎病可能需要手术治疗我们来了解一些医院常用到的治疗方法

第一物理治疗

物理因子治疗的主要作用是扩张血管改善局部血液循环解除肌肉和血管的痉挛消除神经根脊髓及其周围软组织的炎症水肿减轻粘连缓解你到不适医院常用的有超短波各种磁热中频电蜡疗等等

第二颈椎牵引

牵引是一种非常常见的治疗方法有些人甚至买了牵引设备自己在家做牵引有时效果确实比较明显可以解除颈部肌肉痉挛使肌肉放松缓解疼痛还可以改善或减轻椎间盘内压力恢复颈椎的正常生理弯曲等等但牵引需要选择合适但角度重量以及时间不然可能牵出问题

需要注意的是并不是每个人都适合做牵引比如脊髓受压明显节段严重不稳例如老年人明显的骨质疏松就属于牵引的禁忌症

第三手法治疗

手法治疗是根据颈椎骨关节的解剖及生物力学的原理为治疗基础针对其病理改变对脊椎及脊椎小关节进行推动牵拉旋转等手法进行被动活动治疗以调整脊椎的解剖及生物力学关系同时对脊椎相关肌肉软组织进行松解理顺达到改善关节功能缓解痉挛减轻疼痛的目的

医院的治疗师常用的手法包括麦肯基方法关节松动手法脊椎矫正术等大家一定要注意的是手法治疗不是按摩颈椎病的手法治疗必须诊断明确的情况下由训练有素的专业医务人员进行因为按摩导致颈部腰部瘫痪在临床上并不罕见

此外还有药物治疗等对于颈椎病而言主要起到辅助治疗的作用

何时需要手术你的颈椎危险了

颈椎病的病情容易反复严重发作时非常影响工作和日常生活但你一定要消除害怕和悲观的心理其实绝大多数颈椎病痛都可以通过非手术疗法规范治疗 3~4 周就会有比较明显的停止发展好转甚至痊愈只有少数病例需要手术治疗比如前面提到的脊髓型颈椎病因为脊髓压迫时间过长会导致变性容易产生不可逆的影响。 

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