今天早上有个朋友咨询我，他问我颈椎反弓应该怎么治疗。

颈椎反弓，其实没有很多特殊的治疗方法，但是这里必须要进行预防，就是说预防你颈椎反弓的进一步的一个加重。

颈椎反弓它本身的治疗，其实没有含义的，因为这种反弓它也是一种退化造成的，它不是一两天造成的。

所以说你不可能把这种颈椎反弓，给他完完全全调正了，除非你比较年轻，那么有可能是恢复一点，但是颈椎反弓，它本身不会造成什么不舒服。

最常引起的问题就是第1个是引起筋膜问题，然后出现相关的一些症状，比如说疼痛，比如说颈椎的不舒服，颈椎的咔咔响。

所以这种情况你只要治疗这种症状就行，没必要去纠正他的颈椎反弓，你也纠正不了。

所以说这里颈椎反弓，最重要的是预防。而不是治疗它，因为你治疗了也没用。

因为颈椎反弓，如果进一步加重，他会把颈椎周围的筋膜拉扯的更紧。

如果你有疼痛出现，这个时候疼痛就会加重。

所以，你应该来说要有一些自我锻炼的方法，自我训练来纠正这种错误的颈椎姿势。

目的就是预防这个颈椎疼痛的加重。

我记得当时我的门诊有一个这样的患者，他总是颈椎的疼痛，也存在颈椎的反弓，他应该是治疗之后效果好一些，但是他特别容易反复，后来我就问了一下他。

他说他回去还要工作几个小时，这种的话，如果你不注意去避免和去预防颈椎的反弓，那么毫无疑问我再给你治疗，那也是效果很差的。

所以我直接而教会他怎样去做自我锻炼，后面的效果就一直没有反复了，而且到现在他颈椎的姿势一直保持的很好，疼痛也很少出现。

颈椎反弓，时间久了的话，因为你的颈椎放在什么的位置，你都会觉得不舒服，因为本身颈椎反弓它是就是一种异常的姿势。

所以他特别容易诱发失眠这些症状，因为你总感觉不舒服，你想好好睡觉，但是它时不时，就给你来一下不舒服，所以这种情况下特别容易会出现睡眠的障碍。

你必须要有一些好的措施，预防这种失眠的出现。

颈椎的反弓你最应该要注意的，就是它会影响你日常生活和日常工作。

比如说你工作时间一长，大概两三个小时，那么肯定会出现症状，这是毫无疑问的。

预防这个颈椎的加重，是让你能够正常的生活，正常的工作，避免这些影响你的这个生活，也是让你颈椎更加舒服。

颈椎反弓的这一块，对枕头的要求会比较高一点。

首先，枕头的材料的选择，一般是荞麦壳，乳胶枕，或者记忆棉的这种枕头好一点。

其次，枕头的高度，一般是一拳高，大概就是8~10厘米的样子，尽量不要太高，颈椎反弓，建议不要太高。

最后，颈椎枕的位置，应该是枕在你后颈椎中间的位置，也就是说枕头的最高的点，应该要放在你颈椎后面中点的位置。

很早的时候我就分享过，如果你有颈椎的问题啊，睡眠的时间一般是要提早的，至少是10:00之前就要入睡了。

10:00以后你的交感神经就特别容易兴奋，所以后期你这种睡眠不好的，你可能会出现一些头晕啊，头胀啊，头昏的症状出现。

所以说把你的这种睡眠调整好，是治疗好颈椎反弓，包括颈椎相关症状最好的办法，当然必要的时候可以用药物来控制。

颈椎反弓的自我锻炼，最好的办法是靠墙站立训练。

第1步、你的身体的后脑勺、后肩部以及臀部，靠到墙壁上面去，脚后跟距离墙壁跟5~10厘米。

第2步、你的下巴是垂直于地面的，不能翘起，也不能低下。同时你的两个肩膀的后面，尽量去找贴墙的感觉。

第3步、想像有一根绳子，往上拉你的头顶。

这个动作每天可以做3次，每次可以做5分钟。

在做这个动作的过程中，你一定要记住你的全身是放松的，不能有任何的不舒服，如果你有不舒服，就需要停下来，说明你做的不对。

还有这个训练是循序渐进的，一般要持续的练习，你不要练习两三天，没看到效果就不做了，因为这个不是两三天能看得出效果。

你开始这样做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

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