李国民:颈椎反弓该如何治疗?

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李国民:颈椎反弓该如何治疗?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第603篇原创文章。

一、颈椎反弓怎么办?

今天早上有个朋友咨询我,他问我颈椎反弓应该怎么治疗。

颈椎反弓,其实没有很多特殊的治疗方法,但是这里必须要进行预防,就是说预防你颈椎反弓的进一步的一个加重。

颈椎反弓它本身的治疗,其实没有含义的,因为这种反弓它也是一种退化造成的,它不是一两天造成的。

所以说你不可能把这种颈椎反弓,给他完完全全调正了,除非你比较年轻,那么有可能是恢复一点,但是颈椎反弓,它本身不会造成什么不舒服。

最常引起的问题就是第1个是引起筋膜问题,然后出现相关的一些症状,比如说疼痛,比如说颈椎的不舒服,颈椎的咔咔响。

所以这种情况你只要治疗这种症状就行,没必要去纠正他的颈椎反弓,你也纠正不了。

所以说这里颈椎反弓,最重要的是预防。而不是治疗它,因为你治疗了也没用。

二、为什么要预防颈椎反弓加重?

1、防止疼痛的加重

因为颈椎反弓,如果进一步加重,他会把颈椎周围的筋膜拉扯的更紧。

如果你有疼痛出现,这个时候疼痛就会加重。

所以,你应该来说要有一些自我锻炼的方法,自我训练来纠正这种错误的颈椎姿势。

目的就是预防这个颈椎疼痛的加重。

我记得当时我的门诊有一个这样的患者,他总是颈椎的疼痛,也存在颈椎的反弓,他应该是治疗之后效果好一些,但是他特别容易反复,后来我就问了一下他。

他说他回去还要工作几个小时,这种的话,如果你不注意去避免和去预防颈椎的反弓,那么毫无疑问我再给你治疗,那也是效果很差的。

所以我直接而教会他怎样去做自我锻炼,后面的效果就一直没有反复了,而且到现在他颈椎的姿势一直保持的很好,疼痛也很少出现。

2、避免失眠的出现

颈椎反弓,时间久了的话,因为你的颈椎放在什么的位置,你都会觉得不舒服,因为本身颈椎反弓它是就是一种异常的姿势。

所以他特别容易诱发失眠这些症状,因为你总感觉不舒服,你想好好睡觉,但是它时不时,就给你来一下不舒服,所以这种情况下特别容易会出现睡眠的障碍。

你必须要有一些好的措施,预防这种失眠的出现。

3、让你的颈椎舒服

颈椎的反弓你最应该要注意的,就是它会影响你日常生活和日常工作。

比如说你工作时间一长,大概两三个小时,那么肯定会出现症状,这是毫无疑问的。

预防这个颈椎的加重,是让你能够正常的生活,正常的工作,避免这些影响你的这个生活,也是让你颈椎更加舒服。

三、如何正确的处理颈椎反弓?

1、正确的选择枕头

颈椎反弓的这一块,对枕头的要求会比较高一点。

首先,枕头的材料的选择,一般是荞麦壳,乳胶枕,或者记忆棉的这种枕头好一点。

其次,枕头的高度,一般是一拳高,大概就是8~10厘米的样子,尽量不要太高,颈椎反弓,建议不要太高。

最后,颈椎枕的位置,应该是枕在你后颈椎中间的位置,也就是说枕头的最高的点,应该要放在你颈椎后面中点的位置。

2、调整好睡眠时间

很早的时候我就分享过,如果你有颈椎的问题啊,睡眠的时间一般是要提早的,至少是10:00之前就要入睡了。

10:00以后你的交感神经就特别容易兴奋,所以后期你这种睡眠不好的,你可能会出现一些头晕啊,头胀啊,头昏的症状出现。

所以说把你的这种睡眠调整好,是治疗好颈椎反弓,包括颈椎相关症状最好的办法,当然必要的时候可以用药物来控制。

3、自我锻炼

颈椎反弓的自我锻炼,最好的办法是靠墙站立训练。

第1步、你的身体的后脑勺、后肩部以及臀部,靠到墙壁上面去,脚后跟距离墙壁跟5~10厘米。

第2步、你的下巴是垂直于地面的,不能翘起,也不能低下。同时你的两个肩膀的后面,尽量去找贴墙的感觉。

第3步、想像有一根绳子,往上拉你的头顶。

这个动作每天可以做3次,每次可以做5分钟。

在做这个动作的过程中,你一定要记住你的全身是放松的,不能有任何的不舒服,如果你有不舒服,就需要停下来,说明你做的不对。

还有这个训练是循序渐进的,一般要持续的练习,你不要练习两三天,没看到效果就不做了,因为这个不是两三天能看得出效果。

你开始这样做了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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