肩颈腰专家李国民博客方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第128篇原创文章。
一、你是怎么样治疗肩颈疼痛和锻炼的？
最近很多人来问关于肩颈的一个治疗和怎么去运动锻炼
我不知道你目前的主要的一个治疗是什么？是不是除了针灸啊，理疗，然后就剩下就是医生让你自己回去锻炼，你也不知道怎么锻炼，你是不是这样的呢？
其实治疗的话我觉得最主要的是，你要选对正确的方法，你治疗方法对了，不会要很长的时间，除非你的肩颈里面有比较重的损伤，或者说是外伤。
前天我的这个文章下面有个留言，这个患者也是颈椎病的一个影响，她右边的这个肩膀酸痛没有力气，腰也会痛
她的运动经常就是主要是一个游泳，蛙泳，她问的问题就是说，这个游泳对颈椎有好处没有？还有就是他需要什么治疗，和哪些方法运动比较好
我给你的建议是，蛙泳肯定是对颈椎病有好处的，但是它可能对你的肩膀没有很大的好处，所以我给你的运动是跑步或者是每天步行8000步
我觉得颈椎病疼痛的治疗，如果时间不久的话，你可以就是普通的针灸，加1个超短波或者是超声波治疗，因为对于炎性物质的消除比较好
二、为什么你的颈椎病治疗没有效果？
其实原因我分析了很多，最主要的话，我觉得你可能忽略了三个最重要的因素
1.是不是诊断清楚了
就像刚刚这位提问的患者一样，其实她有了一个肩膀酸痛,其实这个有可能不是颈椎病引起的
有可能是你运动的一个损伤，比如说你经常一个蛙泳，有可能是损伤了这个地方的，如果你的游泳姿势不正确的话
如果是这种情况的话，你一味去治疗颈椎，这个是没有效果的，所以说弄清楚你是什么原因很重要
2.你的医生是否给你开对了治疗
碰到这种疼痛的，很多的医生直接来就是上针灸上推拿，从来不去仔细的检查，你的肩颈疼痛是这样的吗？
其实你的治疗的话，是根据你的症状和你的这个情况，开出来的
你说你的酸痛的话，我就不给你开推拿，这种慢性的一个劳损的话，我觉得针灸配合超短波对你是比较好的。
超短波和超声波的作用它是比较深透的，这两个方法可以作用作用到比较深的肌肉层
所以医生是否开了治疗，对于你这个病的结局，那有很大的决定作用
3.你的锻炼方式是否正确
刚刚的这个患者的话，就是当她出现了一个肩膀酸痛了，那么我就不会建议你去游泳了，因为你游泳可能会加重你这个肩膀的酸痛
所以没有换种方式别说跑步啊步行8000步，所以锻炼的方式的一个宗旨，就是不能加重你原有症状
三、她的肩颈痛为何1次治疗就会有效
这里给你分享一下，我当时一个患者，这个患者是位女性，40来岁
她也是一个肩颈的疼痛，因为她的痛也有蛮长时间，它是一个坐办公室的
第一个话她经常的吹空调，第二个的话长期的一个趴在电脑面前工作
她肩颈疼痛的话来找我时候，因为我们科室那时候床位比较紧张没有床，所以我给她的治疗就治疗了1次
我用了筋针，配合运动训练，主要是训练他疼痛的肌肉，后来的话我就让他自己回去做锻炼，我给她的锻炼就是一个靠墙的站立训练，还有一个是颈部深层肌肉的抗阻力训练
这个患者后来没有找来找我，是最后我随访的时候问她的一个情况的时候，她告诉我的
她说她的症状基本上已经现在是没有了，上次做完治疗之后，她就坚持着去锻炼这两个方法
虽说她现在还是坐办公室，但是她已经感觉不到那种疼痛了，而且她的肩颈疼痛基本上对于她的工作是没有任何影响的
她也不用经常去苦恼她这种疼痛，去抱怨，而且我打电话去问她的时候，她仍然在练习我教他的方法
所以说只要你弄清楚了什么原因，然后的话治疗配合运动，这是一个最好的治疗肩颈疼痛的方法
四、肩颈疼痛如何去做和锻炼才是正确的？
很多患者来问我的问题的时候，他总是在说我还需要做什么检查，你是这样的吗？
其实你基本上该做的检查都做了，只是你需要找一个能够把你这些症状弄清楚原因在哪里的医生，开对正确的治疗方法
所以我认为你最正确的一个肩颈疼痛的治疗有三个方面
1.找到原因,对症治疗
如果你不找到原因的话，你的治疗是没有效的,你就是在盲目的治疗。那就像我刚刚治疗这个患者一样，我很快找到她的原因是因为肩颈部的肌肉的问题，所以很快就能得到缓解。
所以说你要做的事，不是去做什么检查，不是去吃什么药，而是你要明确你的原因在哪里，找一个这样的医生
2.治疗方法的选择
对于这个疼痛最快的治疗方法，我建议你啊做浮针，筋针，或者小针刀，
但是还有一个关键的，如果有错位必须要纠正错位，还有你必须要配合你肌肉的训练
我这不是让你去健身房去训练，这种训练主要是针对问题肌肉一个抗阻训练或者是肌肉放松的训练
我前面给你介绍过SET(悬吊训练)，方法非常好悬吊治疗，不是牵引，是专业的悬吊治疗。
3.运动方式很关键
我知道你可能会选择游泳打羽毛球,这也是我前面介绍的
但是如果你做这两个动作，有明显加重你的症状的时候,我是不建议你做的
好像刚刚这个患者的话，那我就不让她去游泳,而是让她去跑步或者是步行，那也可以做的我前面教的靠墙站立训练，眼前的训练。
具体的操作方法你可以查看，前面我的文章有详细的一个介绍
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛
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