【颈椎病保健体操】颈椎间盘突出保健操

【颈椎病保健体操】

颈椎间盘突出保健操

平时尽量保持平躺的睡眠姿势，这样子可以减小对颈椎的压迫作用，整个晚上需要切换两到三次睡姿。平时无论是工作还是学习玩手机等，切记两到三个小时要停止手头上的事情，起来活动一下。远眺十分钟，用手捏一捏自己的脖子达到一个放松的状态。一周最起码保持三个小时的充足运动时间，让身体出出汗，加强身体的新成代谢。