有一位朋友在我的文章下面留言，他说他的颈椎磁共振显示4567节突出，但是他不疼痛，就是感觉颈椎的后面很紧，有时候咔咔咔响。

他总是感觉他脖子后面有刺的感觉，揉一揉就舒服了，过一会儿又好像粘连在一起。

他也做了针灸，中药也吃了，就是不见好转，而且对冷特别敏感，一冷他的脖子就僵硬，他问李医生我该怎么治疗。

其实这个患者的症状应该是很典型的，应该是没治疗对，像这种一般就是你可能有3个方向没有做。

你做到了3个方面，应该来说是比较简单的。

不会像现在这样子：

1、这个症状还没治疗好2、症状会逐渐的增多3、症状容易反复

你颈椎病，你的是不是这样子的？

做了一下治疗你的症状就好一下，不做你的症状又回到以前，或者说过后没多久又回到了从前。

这种颈椎问题是非常常见的，而且基本上都是由于你有些措施做的不到位。

其实针对颈椎粘连的问题，筋膜是最常见的问题，因为你的筋膜如果绷得太紧，只能是做了一下好一下，没做又像以前一样。

筋膜这一块你必须要评估清楚，你的医生必须要评估出来，你是哪一块筋膜出现了问题。然后针对这块筋膜进行中松解。

前面的时候我们科室来了一个患者，他当时在另外一个医生手上治疗，治疗的确实也效果不好。

主要是症状是疼痛，然后解决不彻底。然后我就告诉他们应该松解筋膜的位置，他的这个疼痛就改善了。

所以你这个筋膜出现问题的位置，如果能找到位置的，那么你的治疗是很简单的。

我总是在强调自我锻炼，因为所有的治疗，治疗的时间是非常短的。

你都病了有三四年了，你说治疗几天子就给你解决了，你觉得可能吗？

你都不去自己锻炼就想改善。你要知道颈椎病的治疗，绝对不是单一的治疗方法，必须是配合你自己的锻炼。

你可以看到很多朋友在我的文章下面留言，他们通过一些自我锻炼方法，他的症状也在改善。

前段时间有一个7年头晕的患者，他因为这个头晕，直接辞掉了工作，他什么都没做，就按照我文章中写的去做，他的头晕就改善了，就让他重新回到了工作岗位。

所以说你连基础的锻炼都不去做，那么你怎么能改善呢？

颈椎病的诱发因素，我想你应该知道，一定是你的低头姿势，和你的颈椎的劳损方面。

这些方面，如果你在治疗的同时依然还在继续的这样做，你觉得会有效果吗？

你自己都不懂得好好珍惜你的颈椎，我觉得你的颈椎治不好也正常。

找准你的有问题的筋膜，然后进行松解。其实这是一个很关键的一点，如果你找都没找到，就直接用你所谓的一些方法去治疗。

我相信后果你应该看得到，直接是没效果。

这个患者说他的斜方肌比较僵硬，然后粘连到一块。但是我觉得你可能没有说对，这个应该是你自己的感觉，并不是医生评估出来的结果。

所以这一块你的医生必须要找出来，是哪个筋膜的问题。这是最重要的1步。

其实颈椎的粘连也好，颈椎的僵硬也好，其实它的治疗方法是一样的。

都是属于筋膜的松解，那么筋膜的松解的方法，基本上都是雷同。李医生我最常用的两个方法是。

1）筋针治疗2）超声波治疗

那其实这两个方法我用的比较多，因为很简单，还有就是它对于这个颈椎的粘连的松解的效果是最好的。

你有没有用到？

这里的自我锻炼，我建议你的话选择眼球训练。

如果有条件的话，你可以直接去做set悬吊训练。

眼球训练的步骤分为3个。

1）眼睛注视墙壁上1米处的一个实心圆点，这个圆点可以自己在墙壁上，画一个大概就是手指粗细的圆点。

2）水平方向左右来回的转动你的脖子，但是你的眼睛要始终盯着这个圆点，不离开。

3）脖子向左向右的幅度不超过30度。

这个训练一天可以做3次，每次可以做2分钟，这个训练的关键点就是你的眼睛始终要盯着这个圆点。另外一个就是你脖子做这个训练的时候，要尽量做的慢。

这里的锻炼主要是户外的锻炼，你可以改善你颈椎的长时间的粘连到一块，也可以防止你颈椎长时间的劳损。

其实最好的办法当然是运动。

我可以选择的运动方式，主要有游泳，羽毛球。以前我是建议每天快走1万步，也是可以的。

不知道这些你在不在做？

我以前有个患者，当时治疗好了之后也是这样子，治疗好了，没过多久就回去了。后来我才知道，他每天晚上都是搞到晚上两三点钟才睡觉。

你一边在治疗你一边不懂得好好保护你的颈椎，那么这样子的话，你怎么可能治疗的好呢？

所以你必须要有规律的睡眠时间。

一般晚上10:30左右就要上床睡觉，11点之前必须要入睡。中午可以小睡半个小时。

这些你都有做到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

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