一年一度的双11马上就要到了，我看到很多朋友已经开始往你的购物车里面装东西了

我知道你宁愿花很多钱去买东西，也不愿意花几分钟去锻炼，是吗？

那我们就来看一看双11那一天，你会有多少时间是在锻炼你的颈椎？你又有多少时间在网上购物

但是我告诉你，你颈椎的健康对你来说，没你的购物更重要，因为你没有尝试过，去四处求医的烦恼

你也没有去医院排个队看医生的一个心酸的历程

你也没有经历颈椎病总是治不好的一个折磨

如果你有了，那么双11这一天，你肯定更加的是在你的颈椎锻炼上面，而不是在电脑前面购物

你会花一点时间，放在你的颈椎健康上面吗？

可能你会觉得，你的颈椎到现在为止，还不算特别的严重，可能仅仅是偶尔出现一些疼痛，或者麻木。

但是我告诉你，只要你出现症状了，那就绝对不是早期了。你出现症状，至少你的发病要往前推两年以上。

也就是说你的损伤至少是两年前就已经开始了，不要以为不严重，真正等你想治疗好的时候，可能你已经错过了最佳的时机。

也许这个时间点，你只要好好的锻炼，可能你这个颈椎就不会出现问题了。

但是你却没有这么做，因为你觉得你的颈椎还不算特别严重。当然了，你觉得你双11购物更加重要些。

在你来说，你认为你的颈椎可能还没有那么重要，因为你所想到的是，实在你的颈椎不行了，大不了就来一刀吧。

若你真正的体验过颈椎病所带来的痛苦，你绝对不会这么说，因为这不是一刀一个手术可以解决的。

你认为你的颈椎相对于其他的不重要，我告诉你，我有好多患者，因为颈椎病直接连工作都没有了。

如果你的工作没有了，你还能这样子冠冕堂皇的去购物吗？你还能有什么东西支持你的家庭吗？

每次我分享我的文章，你都会觉得你会去做，但是你回去做，你仅仅表现在口头上面。

因为你看了文章之后，立马就忘记了。你的做锻炼只是你的嘴巴上说说而已。

你是这样子的吗？

如果你是我的好朋友，那么你应该今天在我的朋友圈看到了一个患者，从我第1次给他介绍锻炼开始。

到今天为止，他已经锻炼了有4个多月了。而且是雷雨打不动了，基本上天天都在做。

所以他以前是有昏昏沉沉，非常难受的，那么他现在这些症状基本上都没有了。

他自己通过自己的锻炼，把这些症状给改善。

你没效果，只能说明你没有去做，你去做了吗？

如何去做呢？

你有去找康复医生评估吗？在你的认知里，你可能觉得你去医院就直接就是找医生开药吃，对吗？

如果你是这样去治疗，不找医生评估的话，那么我劝你还是不要治疗了。

因为颈椎病的治疗来说，必须要评估出来你的问题，然后开出相关的处方，这个处方不仅仅是药物的。

应该包括与有物理治疗，运动治疗以及自我锻炼的。

所以第1步的评估是非常重要的，所以我给你推荐的也是康复科啊，到这样的科室去评估清楚。

治疗方案是根据你的症状和你发病的部位，以及你的原因是什么来制定的。

如果你是疼痛的话，那么会评估你的筋膜，和你的小关节的位置。

然后再制定，你是用筋膜的松解治疗方法呢，还是用小关节的复位手法呢？

这个的话是第1步，就是你在做治疗的时候，首先要解决你目前最主要的症状。

同时你一定要做自我的锻炼，这一步是必不可少的，你要记住。

因为自我的锻炼，不仅仅可能让你治疗的效果翻倍，而且可以预防你的颈椎病的加重。

从长远来看，自我的锻炼是需要你终身使用的，终身去做的。

你可能觉得时间会有点长，但是你想到你这样去做，可以避免你的手术，可以节约你的开支，可以减轻你家庭负担。

你觉得这样做不值吗？靠墙站立训练可以先做。

第1步，把你的后头部，后肩部及臀部靠到墙壁上面去，脚后跟距离墙壁是5~10厘米。

第2步，你的下巴是垂直于地面的，不能抬起也不能低下。你的两个肩膀后面是尽量去找贴墙的感觉。

第3步，想象有一根绳子，往上拉你的头顶。

你这个动作你每天可以做3次，每次可以做5分钟。

做的时候要注意，第1个你的肩膀不能耸起来。把第2个你不能有任何的不舒服。第3个你的双手是自然垂下的。

你可以做得到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

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