肩颈腰专家李国民博客
方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第108篇原创文章。
一、你有忽视你的颈椎病吗？
你有没有觉得现在的颈椎病越来越多？你有没有觉得颈椎病越来越难治？
你身边如果 有十个人的话，你可以去问一下，至少有4个人是得了颈椎病
你知道为什么这么多人得了颈椎病？
每天来咨询我的，至少有100多个，经常都是颈椎病来问我如何去治疗
你不管是年轻的，年老的，你都想很快速的治好你的颈椎病，然后的话你都希望我给你一个好的神药，或者是一个什么治疗手段，对吗？
其实颈椎病治疗都进入了这个误区，不是说我给你一个好的治疗手段，你的颈椎病就会很快的康复
这里面有一个很重要的点，你不要忽视你自己在这个颈椎病中所做的，你自己才是颈椎病治疗中最关重要的一点。
如果你不能配合执行有效的一些预防措施锻炼的话，那么你这个颈椎病迟早有一天会反复发作
二、颈椎病为什么越来越容易发生呢？
主要有三个方面
1.不良的一个姿势
不良姿势里面有很多，最主要的就是两个：低头手机族，不良坐姿和睡姿
这个低头看手机，现在你可以没有吃没有喝，但是我相信现在如果让你没有手机，你会感觉比没有吃没有喝还难受
那么只要你用手机，低头的时间越多，这个颈椎病毫无疑问一定会找上你
不良一个坐姿和睡姿，每天你上完班回到家里面，你是不是直接把包一扔，躺在沙发上面，枕一个高高的枕头，来个舒服的葛优躺
还有你在上班的时候，你就坐着，是不是喜欢翘着二郎腿，趴在桌子上面等等这些都是常见容易导致颈椎病的姿势
2.缺乏有效的锻炼
昨天我在我的治疗分享群里面，分享了这个颈椎病的锻炼，首先你没有参与锻炼，现在连走路都不怎么走了，到哪里都是开车，更别提锻炼了。
不管你是做什么，如果你没有让你的颈椎，得到一个缓解或者说得到一个保护的话，你的颈椎病一定会尾随上你
锻炼不仅仅是强身健体，更多的还有一个作用，就是避免身体的某一个部位，长时间的处在一个紧张高压的状态下，比如你的颈椎。
3.颈椎的预防训练
预防训练，其实就是让你不要去做损伤你的颈椎，一些动作或者一些姿势，然后在这个基础上，进行的颈椎的一个预防性的锻炼
可能你都知道颈椎的米字操，当你一天工作八个小时的时候，你会休息停下来吗？停下来休息的时候，你会做几次颈椎的米字操吗？
你只懂得去使用你的颈椎，但是如果你不懂得如何去保护它，那么它一定会损伤，因为你自己都不关心你的颈椎了，那么它一定会有颈椎病
三、治疗好颈椎病有什么好处
1.不用担心脑梗、瘫痪
你也许会问颈椎病会不会出现这个脑梗瘫痪，答案一定是肯定的。
如果说你这个颈椎出现了一些而关节的脱位，压迫血管或者是说椎间盘严重的突出，压迫了一个脊髓。
血管的狭窄或者是脊髓的压迫，那么毫无疑问很大的可能性，会有脑梗或者瘫痪
如果治疗好颈椎病，那么这两个方面可以避免的
2.不用被颈椎不适困扰
你应该知道颈椎病，其实是一个让人很不爽的感觉，为什么呢？如果你有颈椎病，你是不是无论你做什么事，都会感觉到你的颈椎不舒服
可能是你的手麻，你的颈部酸胀不适，你的颈部的一个疼痛
如果说你这个颈椎治疗好之后，那么你还会出现这些症状吗？是不是起码一点颈椎病就不会困扰你了
3.减轻家庭负担
你的家庭生活条件好了，可能优越了，但是我可以告诉你，如果你的颈椎病一旦出现严重的并发症脑梗或者瘫痪
那么你就丧失了这个工作的能力，首先不说你能不能给这个家庭带来经济效益，那么关于这个后续治疗费至少几十万
所以说你颈椎病治疗好之后，是不是大大减轻那你这个家庭的一个负担
四、如何选择正确的锻炼方式预防颈椎病
预防颈椎病的一个锻炼，昨天我在这个治疗分享群里面，跟你讲了很多，在这里面我给你推荐4种锻炼方式
1.游泳
游泳排在第一位，因为我觉得第一个是全身性的运动，第二个它是一个对颈椎很好的一个运动方式
因为它不仅可以训练到你的颈椎，而且可以让你的颈椎不停地在运动，去改善颈椎肌肉的一个功能障碍
2.跑步或每天步行8000步
你选择跑步或者步行8000步，这两个的锻炼可以第一个避免长时间一个使用你的颈椎
第二个使你的颈椎得到适当的休息，转移你的注意力
3.颈椎米字操
这个颈椎米字操，已经说了很多年了，我也看到网上很多的什么新出的这些颈椎的保健操，都在批判这个米字操
其实米字操是最好的一个锻炼方式之一，因为它真正的是可以锻炼颈椎的各个方向，任何时候都可以做。
4.缩脖子运动
这个缩脖子运动是麦肯基疗法中的一个，他的动作类似于新疆人跳那个脖子舞，颈椎保持与地面垂直，然后颈椎水平向后移动脖子。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有颈肩疼痛还是腰腿痛
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