李医生我这几天，碰见好几个这样的患者，当你过来咨询的时候

我基本上都告诉你怎么去治疗，怎么去检查，但是呢，我说了之后，基本上你都没有去做

我为什么知道你没有去做？因为我让你把你的检查结果发给我看，我让你把你的自我锻炼的视频发给我看

你都没有给我反馈，如果是这样去治疗颈椎病的话，那么你的最终结局一定是手术台上见分晓了

其实颈椎病的治疗，有时候真的很简单，只要你按步骤做就可以了

你连基本的检查和治疗，都没有去做，你的颈椎病想好有难度

前几天有一个去年就添加李医生的，我去年给他建议去做前庭检查，他的颈椎病复发了，加重

我问他，我让他做的检查和评估，做了没有，他说没有，因为方法和治疗都告诉你了

你不去做我也没有办法，巧妇难为无米之炊！

说明你都没有把你的颈椎病当回事，你不是真心想治疗颈椎病的！

颈椎病应该是最容易复发的，因为颈椎是使用频率最高的位置

你想一下你的电脑，是不是用几年就得换了，你的手机是不是过几年就得换了

颈椎是一样的，你使用的越多，那么出现问题就会越多，尤其是你还不知道怎么预防！

你到公交站台、地铁站去看一下就知道了，99%的人都在埋头看手机

中国14亿左右的人口，至少有2亿人口有颈椎病

这些都是由于长期的劳损，低头的太多，毫无疑问你的颈椎肯定会出现问题所以你的颈椎病肯定是需要长期治疗的。

颈椎病久了，你也许会适应，你也许会觉得又没有什么症状，没有必要治疗

但是你要知道，这个是很容易出现突然的加重，就像上周把，有一个河南新乡的患者

他的手麻才出现几个月的时间，但是他的颈椎磁共振显示压迫脊髓压迫神经非常厉害

这种我是基本不接诊的，因为只有一条路了，手术！！！

你是不是觉得很简单，我问你，如果我不说避免不良的姿势，你现在避免了吗？

基本上都是我说了，你才想起来了，其实避免不良的姿势很简单

首先低头时间不要累积超过2小时，其次在你空闲的时间加强颈椎的锻炼，最后注意你颈椎的枕头高度和材质

做到了这3点，你就做的很好了，你做到了吗？

纠正颈椎的姿势，这个方法一直是我长期推荐的，包括这几天从北京来的朋友

如果你没有锻炼对，或者没有锻炼过，你一定不知道对你颈椎的好处

第一步，你的后脑勺、肩胛骨、臀部都靠到墙壁上面去

第二步，你的下巴垂直地面，不能翘起也不能太低下，你的脚后跟距离墙壁5-10cm

第三步，你的肩膀后面去找贴墙的感觉，同时想象有绳子在往上拉你的头顶

很简单，你学会了吗？

这个应该是最重要的，这里所谓的症状就是当你出现持续的颈椎问题的时候

一定要及时的就医，直接去康复科，因为你不知道你的颈椎的严重程度

这个其实早期的治疗，是可以很好的预防颈椎的加重

这样和你说吧，有可能你出现症状时去康复治疗，有可能就是5-7天就减轻的

如果你拖一拖，一个月之后，有可能错过最佳的治疗时机，甚至治疗很久都没效果颈椎病的治疗往往就是这样

如果有条件的话，我个人建议你进行运动训练，颈椎的运动训练绝对不是你所谓的健身房锻炼

这完全是两码事，举个很简单的例子，当你颈椎深层肌肉无力的时候

那么最好的办法就是运动训练，SET悬吊训练，不仅仅是强化你的颈椎，更加重要的是使你的颈椎避免出现更多的并发症

所以，运动训练是康复治疗中必不可少的一项

其实昨晚的讲课我分享了颈椎病的饮食，有时我认为很简单，但是你都没有去做

首先，减少大米和面食的摄入，用五谷杂粮代替，每天125g

其次，低盐饮食，盐的摄入量每天不超过3g

最后，充足的水果，每天250g，补充维生素B和D

其实做起来还是很简单的，你会去做吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

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