肩颈腰专家李国民博客
李国民：你的颈椎病，有按照步骤去治疗吗？
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第503篇原创文章。
一、你按步骤做了吗？
这几天有好几朋友，直接把他颈椎病的情况告诉我，让我给他一个方法。
可是我给了很多人的方法，但是我给了方法之后，我发现100%的你都不会去做。
因为你做了，你就不会再问我改用什么方法了，基本上做了都会有改善，而且按照这条路去走，你一定会有好转。
所以没有好转，是因为你没有这样去做，非常简单。
你为什么不愿意这样做呢？
可能你会觉得这一些简单的动作，对你没什么用，你可能做了一两次没效果，你就没做了。
但是你要知道，很多东西是日积月累的，不是说你做一下就能改善。
你宁愿两个小时看手机，也不愿意花两个小时去做锻炼，你是这样一种心态，基本上你是解决不了你的颈椎病的。
每一个颈椎病做手术的人，都后悔当初，但是当你在没有做手术之前，你会觉得自己的颈椎病不严重。
你是这样的吗？
二、颈椎病按步骤走的好处
1、快速找到原因
其实很你的颈椎病，可能治疗了十几年，但是你的原因都没找到，对吧？
因为你不知道怎么去找，你总是按照自己的方法去做，一去医院就是要医生，给你开检查，这样是找不到你的原因的。
所以按照步骤做，可以让你快速锁定你的原因。
2、见效快
如果说你都没有按照步骤流程去做，你应该有过这样的体会，你做了针灸，做了理疗，你发现做了多久，依然没有效果，对不对？
因为你的原因，你的治疗，你的评估都是有步骤的。
不是说你想到做哪个治疗了，就做哪个治疗了，有按步骤走你的治疗才会见效快
3、不会反复发作
当你的颈椎病反复发作的时候，那么你在这些治疗的步骤中，肯定缺少了一些步骤。
比如说你放弃了自我锻炼，你认为好了，就不要做了。
所以所有的步骤，都是要你长期的坚持，自我的锻炼这才是根本。
三、坚持每天锻炼，她发生了哪些改变？
我的朋友圈有一个头晕脑胀的一个朋友，她的这种不舒服应该有好几年了。
当她把她的一些资料发给我评估，我考虑他主要是前庭功能的问题，所以我没有给他做很多的治疗指导。
他前期也做了很多次治疗，都没有效果，我直接让她先锻炼看，给她推荐了几个锻炼的方法。
到今天为止已经打卡90多天了，将近100天了。
你知道她现在的改善程度是怎样的吗？如果你有关注我的朋友圈，你就可以知道她基本上头不晕了，头胀也改善了很多，这就是他的现状。
所以只要你坚持的做下去，你的症状一定会改善，怕就怕你自己本身不懂，还要不愿意去做。
你这种情况是永远也好不了了的。
四、颈椎病需要哪些评估？
医生的评估，在这一块是最重要的，因为你的问题只要评估清楚了，那么你的所有的治疗锻炼就会有效。
后面你要做的就是，长期的坚持下去这种治疗或者锻炼。
如果你不想反复发作，那么这个自我锻炼是长期坚持，终生的
你要知道，如果你的你颈椎病如果反复发作，那么就很严重，要么就是你自己没有注意劳损了，这些都是由于你的自我锻炼没做有关系。
没有做锻炼，一定会复发，这是毫无疑问的。
五、具体的治疗步骤
1、检查要对
你的颈椎病有问题的时候，你直接把你的CT或者磁共振发过来，问我怎么办？
因为检查结果上面都会写着，骨质增生或椎间盘突出或者椎管狭窄。
但是我想告诉你的是，你这种检查对于你而言，如果不是特别严重的话，就是说没有压迫脊髓压迫神经根，那么你的检查基本上都是没有做对的。
这里需要医生的一个评估，比如筋膜的评估，比如小关节的评估，或者前庭功能的评估。
那你都做了吗？既然你没做评估，那么你很可能治疗没有效果
甚至你连颈椎病的原因都找不到。
2、治疗要对
这里的治疗，首先你的治疗方法要对。
其次，你治疗的位置部位要对。
这两个是最关键的，当你有了颈椎疼痛，我看到你基本上就是普通的扎针或者贴膏药。
有一部分是有效的，但是你的位置要找对，治疗并不是哪里痛就做哪里。
就像前几天那个患者，她是脖子和肩背疼痛，我都没有在她疼痛的位置进行治疗，但是治疗是非常的有效。
可以说是立竿见影的，所以说治疗方法和治疗位置一定要选对，这个至关重要。
3、自我锻炼
颈椎病的自我锻炼有两个是最重要的。
第1个颈椎姿势的纠正
颈椎姿势的话，其实更多的是需要你去调整你的姿势。
第1步，你的后脑勺，背部，臀部都贴到墙壁上去。
第2步，你的脚后跟距离墙壁5~10公分，你下巴是垂直地面的，下巴不要抬起，也不要低下。
第3步，你的两个背部肩胛骨去找贴墙的感觉，同时想象有一根绳子往上拉你的头顶。
动作很简单，所有的动作中你都需要放松。
一天3次，每次3-5分钟。
第2个颈椎深层的力量训练。
这里给你推荐缩脖子训练。
第1步，面部是垂直于地面的，下巴不翘起，也不低下。
第2步，用你的食指和中指放在下巴位置，平行往后水平方向往后推你的下巴。
第3步，推到推不动的时候，保持10秒钟。
保持10秒钟时，这才是最有效果的位置，所以你一定要做对。
你都按照这些步骤去做了吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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