李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第488篇原创文章。

一、你的脖子有转动痛吗?

昨天有一位朋友,在我的文章下面留言说:她颈椎有炎症,然后吃了一周的消炎药,确实也不痛了

但是脖子早上起床的时候,还是会有僵硬感、往后转动还是会疼痛,问李医生我该怎么办?

脖子的僵硬、疼痛是非常常见的,如果你不能有好的方法缓解,那么这个疼痛、僵硬会一直持续下去。

也许你可能有一段时间,你没有不舒服或者好了,但是你一定要小心,因为有可能它再一次发作的时候,就是会让你措手不及。

因为这种脖子僵硬疼痛,它出现问题,有时候它会突然性的,爆发性的加重。

而且它会一次比一次严重,这也就是为什么我建议你要早些治疗。

所以你必须要找对方法,其实最主要的是2个问题,会引起这个脖子的僵硬、疼痛。

1、小关节错位2、筋膜的问题

你的治疗方法就需要按照这2个方向去做,纠正你的小关节错位,松解你的筋膜

只要你的方向是对的,那么你后期的治疗肯定是对的,我建议你不要去吃太多的药物,因为药物可能会,尤其是止痛药它会掩盖你这些真正发病的位置。

除非是你的疼痛非常非常的厉害,非常非常的严重,那么我也是建议吃止痛药的。

你的这种脖子转动疼痛,是怎么治疗的?

二、为什么你的脖子会转动痛?

1、你没有注意避免不良的姿势

基本上你出现脖子转动疼痛,它绝对不是一两天形成的,它的形成肯定是有个过程,只不过在这个过程中,你没有引起重视。

想想你第1次出现这种脖子转动疼痛的时候,你回想一下,你当初有没有出现脖子的咔嚓一下,或者咔咔响。

或者第1次你感觉脖子又酸酸的,做下热敷就好了。这个时候你有去注意你的颈椎不良姿势吗?

我估计你没有,因为我几乎天天都在大街上看到,很多人是低着头刷手机在走路的,公交站台旁边几乎每一个人都在刷手机。

你根本就没有引起重视,对你的颈椎姿势问题从来没有去纠正。

2、缺乏足够的自我锻炼

你每天都伏案工作,低头工作,或者刷朋友圈的动作,我相信一般不会少于一个小时。

我只是想问你一句,你有超过半个小时的自我锻炼吗?或者说十几分钟。

我估计你绝对没有,即使有,也不会每天坚持做,对吗?

3、没有治疗对。

其实这一块也是比较重要的,因为很多的颈椎病出现疼痛的时候,都没有治疗对。

你基本上会选择的方法,是贴膏药按摩或者吃药。

这种绝对不是终结颈椎病最佳的方法,所以你没有治疗对,你的这个疼痛就会反复的发作。

最终的话,你这个脖子转动受限,没办法得到很好的缓解。

你的治疗方法是什么?

三、如何解决颈椎病脖子转动痛?

1、治疗方法需要选择对

这里给你推荐的方法主要是两个方向。

如果你找不到的话,我建议你可以多找几次。多换几家医院,或者直接问医院内部人员肯定知道。

1)松解筋膜

给你推荐的主要是筋针,或者浮针,还有超声波的治疗,我认为这个办法是最好的。

2)纠正小关节错位

我在这里给你推荐的是,美式整脊和中医正骨,个人比较推崇美式整脊,因为美式整脊相对而言比较容易接受一些。

其实你直接可以先在网络上面搜索这个方法,然后搜你的地名+治疗方法,其实你就可以在你们当地找得到。

非常简单!

2、自我锻炼

自我锻炼的方法,这里其实我最想说的不是,说去做一些纠正姿势,有姿势的话靠你自己,我这里主要是要强化你的颈椎力量。

因为你出现疼痛和僵硬,是因为你颈椎深层的肌肉无力了,你表层的肌肉在代偿用力,所以它才会出现这种僵硬疼痛。

给你推荐的是,眼球训练。

第1步,在墙壁上面与眼球同高的位置,画一个实心的圆点,大小粗细就是大拇指这么粗,距离你的眼睛是1米。

第2步,水平方向。向左向右来回,转动你的脖子。记住你的眼球是不能离开那个与实心的圆点。

第3步,转动的幅度30度左右,速度中尽量慢一点。

其实这里面最关键两个点就是,你在做这个自我锻炼的时候,眼球是不能离开这个实心的圆点。

另外一个就是你转动的速度,要尽量的慢、尽量慢。

3、避免不良姿势。

你的不良姿势主要是你的一个低头的动作。或者是半躺在床上玩手机,这种都是不利于你的这个颈椎的。

其实最好的,就是尽量去少做。

当然如果你能有一些自我纠正,解决姿势的锻炼方法是最好的。没有的话,你尽量去避免这些动作就可以了。

4、加强运动训练

这里的运动,我给你推荐的是游泳。

针对颈椎疼痛这一块,游泳的话,它对于你颈椎的一个活动是非常好的。

且还有个水疗的作用效果在里面,颈椎在水里面是非常非常放松的,有利于颈椎的一个自我调节。

如果做不到,那么我建议每天步行8000步以上。

我很早的时候就给你推荐过这个方法,但是你可能从来都没有去做。

5、颈椎病饮食

颈椎病饮食主要是因为你这个疼痛,持续时间久了之后,很多的局部的供血会差很多。

你经常问李医生我,颈椎病的饮食该怎么吃,其实是非常简单,主要是以下几点。

首先,你要减少这个面食类的食物的摄入,也就是说米大米和面食可以少吃一点,可以用五谷杂粮代替,每天125克。

其次,你要补充充足的维生素b。因为你的大脑代谢、肠道营养都非常需要这种物质。你可以从植物水果中去摄取是比较多的,你每天水果的量至少要250克以上。

最后,我希望你能够补充一些微量的元素,微量元素是人的身体中必须的,而又常常缺少的。

一个是植物硒,另一个就是镁元素。

尤其是针对现在这种亚健康人群非常多。这两种微量元素是非常重要的?

你有做到这些吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛都推荐你搜索李国民医生博客及添加李国民医生个人微信转发文章,回复1,赠送肩颈腰治疗海量的干货如果你有颈椎病相关的问题,更多咨询请搜索关注肩颈腰专家李国民博客

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