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李国民:2个月只做1件事,他是这样来预防颈椎病瘫痪的!

李国民:2个月只做1件事,他是这样来预防颈椎病瘫痪的!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第465篇原创文章。

一、如何判断你的颈椎病自我锻炼是否做对?

其实你到网上去搜,颈椎病的这种锻炼太多了。

昨天我搜了一下,千奇百怪,各种各样的都有。

你目前的颈椎病自我锻炼是什么?

评价一个自我锻炼对你是不是有效,需要有3个标准。

1、有没有医生指导你2、方法是否可以改善你的症状3、你有没有坚持去锻炼?

我看了很多的自我锻炼的方法,网上包括睡黄豆枕,然后吊脖子这些锻炼方法。

其实来说,颈椎病这一块自我锻炼,我的意见是一定要有医生的指导。

因为你都不知道你是哪一种类型的颈椎病,你就盲目的去锻炼,那么有一些锻炼是对颈椎有害的。

举个很简单的例子,如果说你的颈椎病压迫脊髓了,那么你去做一些吊脖子的自我锻炼。毫无疑问,有可能引起瘫痪的可能性都是有的。

判断一个自我锻炼的方法对你有没有效,还有一个最重要的就是,你有没有做了之后有改善。

如果说这个锻炼,你做了很久,一点改善都没有,那么肯定是不对的,当然这里有一个前提,你的动作是否做标准了。

还有就是最后一个,你的这个自我的锻炼有没有坚持去做?你不要做了两三天没效果,就认为这个锻炼对你没效果,那我告诉你,没有任何锻炼你做了立马会有效果。

所以你看你自己颈椎病的锻炼是不是符合这3点,如果符合,OK,你的锻炼是正确的。

二、自我锻炼的好处。

1、持续的减轻你的颈椎症状。

因为你应该知道,当你治疗好颈椎病之后,你必须要自我的锻炼,因为如果你不锻炼的话,你的这个症状是没办法100%完全好的。

自我锻炼是治疗的一个延续。所以每一个来咨询医生我的,我不管怎么样,首先让你把自我的锻炼练上去。

因为这个是可以长期的来缓解你的颈椎症状。

2、预防颈椎病的反复发作。

前面几天有几个我以前的患者,他过来对我说:李医生我前面的颈椎病已经治疗好了,为什么最近又反复发作了呢?

我问他有没有做锻炼?他告诉我好了之后,看见没有复发就把自我锻炼停掉了。

这是一种错误的,自我的锻炼是长期的过程。因为你每天都在使用你的颈椎,如果你不自我锻炼的话,那你的颈椎只能是一直损下去,对不对?

3、预防瘫痪

我讲了很多遍,我不知道你有没有引起重视,自我锻炼它有个好处就是延缓了颈椎病的一个进程。

你的颈椎病如果比较严重,已经压迫脊髓了,这个时候你还不去锻炼的话,那么,你迟早一天会走在手术台上。

因为压迫脊髓是最容易导致瘫痪了,如果你还不自我锻炼去预防的话,只会看到手术的那一天。

三、2个月始终如一,他是如何通过自我锻炼预防瘫痪

去年夏天的时候有一位来自江西的朋友,他是去年年初认识的李医生我,当时我正在网络讲公开课。

他的主要是一个颈椎压迫了脊髓,然后引起了一个手麻,很典型的一个手麻的症状。

因为他感觉到他疾病的严重性,所以他就辞去他的工作,然后刚好他也听到我的公开课,然后他就坚持按我说的那个锻炼方法去锻炼。

应该是锻炼有两个多月的时候,他的手麻减轻了,因为他想知道更多的一个颈椎的锻炼方法。和我预约之后就过来找李医生我,同时他又拍了一个颈椎的磁共振。

他把这两个磁共振的片子拿给我看的时,我发现他的颈椎间盘突出压迫脊髓的这个信号,也就是说这个程度比以前减轻了。

他的这个双手麻木的症状也在减轻。我以前以为就是说压迫脊髓是很难减轻的,但是他通过自我的锻炼,按照我教他的锻炼方法,锻炼了两个多月,他的这个症状在明显好转。

我给他又推荐了一个锻炼的方法,让他一直回去保持。现在为止他的这个压迫脊髓也是一直维持在现状,没有达到一个手术的指针。

他一直都保持的比较好,其实我觉得有一点很重要,那就是他一直坚持都在锻炼,没有间断过。

目前他已经回到了正常的工作岗位上面,他非常注意他颈椎的一个自我锻炼,因为他担心有一天会瘫痪,也担心做手术。

这才是一个自我锻炼的好的心态,就是说尽量的去避免手术去避免瘫痪

不仅仅是你嘴上说你要做这些,你没有实际行动,没有自我的锻炼,你说再多都没有用。

四、自我锻炼的3个要素。

其实自我锻炼,最重要的有3个方面。

1、方法是否选对?2、是否坚持做?3、是否有人持续的指导?

那你的颈椎病自我锻炼必须要有这3个方面,包含这3个要素在里面。

你的方法是要针对你的颈椎病的,必须要选择正确,第2个你必须要坚持去做。

另外一个你需要和医生高频的互动,因为只有他才能够长时间的指导你,他们才给你意见,你是否做对呀?

所以说这几个方面,是自我锻炼中需要注意的3个要素,你要看你的自我锻炼是不是包含这三个。

五、1个绝对有效的自我锻炼方法。

方法不在多,一个就够。

关键这一个是针对于你的颈椎病了。

李医生我前期也给推荐了很多的方法,我发现我推荐的越多做的人越少。

所以后来我就是当你坚持了一个锻炼,做好了之后,我才会给你推荐第2个,所以我不会大量的推荐。

你可以看到李医生,我最近都一直只推荐1~2个,不会推荐太多,因为推荐的太多,你也做不了,也做不来。

你也不会坚持去做,还不如推荐一个最有效的方法,长时间去坚持长时间的去锻炼。这样来得更加有效果。

今天给你推荐的方法是靠墙站立训练。

你也许会觉得这个方法,就是靠在墙上有什么区别吗?其实不是的,这个方法最主要的是纠正颈椎的姿势。

颈椎的姿势是所有颈椎病的根源。

如果说你的颈椎姿势不对的话,那么你是在不停的劳损你的颈椎,而且你的颈椎的症状也会逐渐的加重。

靠墙站立训练3个步骤。

第1步、你的后脑勺,后背,臀部贴到墙壁上面去。

第2步、你的脚后跟距离墙壁5~10公分。同时你的下巴要垂直于地面,你的下巴不要翘起,也不要太低下。

第3步,你的两个肩膀后面去找贴墙的感觉,同时想象有一根绳子在上面拉你的头顶往上拉。

这个动作其实非常简单,你只要坚持每天三次,每次5分钟,你坚持半个月,你可以看到效果。

非常简单,看你愿不愿意去做。

你现在开始了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李医生,个人微信号:924036282

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