李国民:颈椎病枕头的选择,学会这3方面就够了!

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李国民颈椎病枕头的选择,学会这3方面就够了!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第463篇原创文章。

一、颈椎病枕头你选的是什么样的?

最近这几天好几个朋友问到了,颈椎病该睡什么样的枕头比较好?

如果说你的枕头没有选好的话,其实会影响到很多方面。

1、容易加重你的症状2、延长你恢复的时间3、使你的焦虑加重

因为枕头这个最主要影响是你的睡眠,睡眠不好的话很多情况下,你的手麻、疼痛、头晕都会加重。

这些其实是不利于你颈椎病的治疗和康复的,因为你的睡眠差的话,你的这个自我治愈的能力就很差,自身的免疫力也会低下。

本来你10天可以治疗好的,但是由于你的枕头选错了,可能要治疗20天或者一个月。

而且睡眠不好容易使交感神经兴奋,这种情况下就特别容易出现焦虑症,这是最常见的不利因素,整天担心治不好,或者说整天担心有瘫痪的可能。

你有没有这样的担心呢?

二、好的颈椎病枕头应该能够帮助你什么?

1、改善你的睡眠

一个好的枕头是可以完全对你的睡眠有帮助的,因为你睡眠好了之后,你整个人的工作效率,以及生活质量都是提升的。

好的睡眠才有好的体质,才使你身体全身的这种供血增加,全身的免疫力增强。

所以好的枕头,会直接影响你的睡眠,影响你疾病的恢复。

2、减少你的焦虑

其实90%以上的有焦虑症的,基本上都有失眠的症状,当你出现失眠的时候,你可以去找一个好的枕头。

因为枕头这一块是有促进睡眠的作用。如果说你的睡眠好了,你就不会有过多的一些担心,过多的焦虑。

不会整天的担心治不好,但是工作不好,担心拖累家里人这些。

3、防止症状的加重。

颈椎病出现症状的时候,你的颈椎也需要一个好的充足的休息时间。

如果说你的睡眠不好,你的枕头枕的不舒服的话,那么你会严重影响你颈椎的休息了。

一天24个小时有12个小时在工作,那么你休息的只有8个小时,8个小时如果你还睡得不好,脖子睡的不舒服,那么你的症状肯定会加重。

所以说一款好的枕头,是可以预防你这些疼痛、麻木、头晕的加重。

三、他的颈椎病康复的1个绝招。

这个患者是李医生我,当初上门诊碰见的一个患者,他是一位普通公司的职员。

它的主要症状是疼痛,工作一累或者特别累的时候,这个颈椎疼痛马上就出来了。

而且特别特别影响他的工作效率,而且让他不能很好的正常的生活,每天都在这种疼痛的煎熬中度过。

当时来找我的时候,其实我给他评估了一下,我考虑主要是筋膜的问题。

每次他到我这里来,我都给他直接松解了筋膜,而且每次治疗完之后至少可以缓解50%以上。

但是有个问题就是第2天他来的时候,他的疼痛又回到以前的状态,他的这种状态让我百思不得其解。

最后有一天就是无意中聊天聊到的,他告诉我他最近搬了新家,他买了一个好贵的枕头,而将近2000多的枕头。

这个时候我就让他把他的枕头拍给我一看,这才让我明白原来他的这个枕头在作祟。

他的枕头材料太柔软了,还有一个他的枕头,不利于颈椎的这个曲度。所以我直接让他更换了他的枕头。

接下来的治疗过程中,他基本上他疼痛的缓解,就一直在缓解的过程中,很少出现反复。

所以说颈椎病的治疗过程中,一个细微的环境也会影响你颈椎病恢复。

你的枕头选对了吗?

四、选择正确枕头的三个步骤

1、颈椎病枕头的材质

对于枕头这一块,李医生我推荐的材质主要是两个。一个是荞麦壳枕头,另外一个就是乳胶枕。

相对言荞麦壳枕头应该是最好的,如果说有条件的话可以自己做一个,因为我发现市面上的荞麦壳枕头都没有塑形的作用。

另外一个就是说荞麦壳枕头太软了,市面上的。

如果你找不到好的荞麦壳枕头,你可以直接用乳胶枕,乳胶枕也相对好一点。

2、颈椎病枕头的高度。

其实对于枕头的高度来说,最好的是你自己拳头的一拳高。

也就是把你手握紧拳头竖起来,这样的一拳高的距离,其实就是你枕头的高度。

一般的话,这种高度上相差的话不要超过2厘米。

也就是说你的拳头可能是8厘米高,然后那么你的这个枕头的高度,一般最多不要高于这个10公分。

当然我的个人建议是8厘米是最好的,或者稍微低一点点是没关系的。

3、颈椎病枕头的睡姿

其实很多人枕头可能选对了,或者说枕头的材质和高度都是对的。

但是80%以上人的枕头都是睡错了。

因为它没有正确的睡对枕头,所以他的姿势错了。

正确的枕头的位置是这样子的:

你枕头最高的这个突起,要枕到你颈椎后面最凹陷的这个位置。也就是颈椎后面的中线的位置。

这才是一个正确的睡枕头的一个姿势。

睡觉的姿势可以是仰睡,也可能是侧睡,但是不能趴着睡。

只要你的枕头注意到这两个方面的话,一个是你睡的位置,第二个是睡的姿势,基本上来说你就对于颈椎病的这个枕头的选择,就是对的。

你的枕头选对了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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