肩颈腰专家李国民博客
李国民：颈椎病10年前按摩，5年前锻炼，2019年最佳方法是什么？
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第458篇原创文章。
一、颈椎病锻炼和治疗你会选择哪一种？
最近这几天看了大家跟我的留言，我发现大家存在了一个误区。
你就是不知道，锻炼和治疗怎么去选择，很多人都直接会选择自我的锻炼。
为什么会这样选择呢？
1、花了很多钱，没有治好颈椎病2、走了很多弯路，失去了信心3、不想再花冤枉钱
颈椎病的治疗是这样子的，因为如果说你没有正确的去治疗，或者没有找到医生给你评估，你确实会走很多的弯路。
而且更加严重的是，你反复治疗都没有治疗好，不管你是用什么方法，针灸也好，做推拿也好，做按摩也好，或者是其他的理疗手段。
你之所以没效果，这个与很多方面有关系。我担心的就是当你治疗没效果的时候，你就放弃治疗。
甚至你心中会萌发，一种靠自己的锻炼治疗好颈椎病。
其实这种是不可取的，因为你用自己的方法永远是比较慢，而且还会走更多的弯路。有时候甚至会加重你的颈椎病。
二、为什么仅仅锻炼是不够的？
1、治疗是前提
不管你是哪一种类型的颈椎病，不管你是哪一个症状。
治疗必须是第1位的，因为你只有缓解了你这个症状，在这个基础上再去做锻炼，才会最有效。
举个很简单的例子，比如说你是头晕，如果说头晕的症状没有治疗好，你直接去锻炼，那么有可能你这个头晕就很难改善。
或者说你的头晕缓解了50%以上，就再很难进入下一步的环节了，所以治疗必须是前提。
2、治疗和锻炼二者必须要配合
自我锻炼是一方面，但是治疗必不可少。
虽然没有治疗治疗你可能失去了信心，但是这两者，如果能同时配合一起效果是最好的。
因为治疗是治疗你目前的症状，锻炼是预防你的再发，同时锻炼是辅助治疗。
也就是说你治疗的时候可以治疗好百分之八九十，但是自我锻炼的时候是辅助治疗，他是去治疗剩下的百分之二三十。
所以你的治疗和锻炼二者必不可少。
3、治疗和锻炼相辅相成。
颈椎病的治疗如果单单靠锻炼想治疗好，这个是不现实的。
所以你看到我给所有的患者，我会教自我锻炼的方法，但是我必然会给你推荐治疗的方法。
因为这两者是相辅相成的，必须要同时进行。
这样才能使你治疗见效得更加快，才能缩短你颈椎病康复的时间。
三、他是怎么改善颈椎病的？
前面一段时间在我这里住院的一个患者，他是50多岁，主要的症状是脖子僵硬，然后头晕不舒服。
他每年都会发几次，而且刚开始就是颈椎僵硬，僵硬之后立马就是头晕，这两者会接踵而来。
他这次发病的时候也是因为这个原因，他来治疗的时候，依然给予他常规的一个治疗。
主要是筋膜的松解，然后这个患者，治疗的过程中我们我给他教了一个锻炼的动作。
这个动作让他在第3天的时候，他的头晕的症状就改善了，而且脖子的僵硬在逐步的缓解。
他总共住了7天院，然后他的脖子僵硬和头晕，恢复的非常好，基本不会影响他的工作。
他这个锻炼回去一直在做，应该是过了两个月的时候，他来我这里复诊。
他告诉我他这个头晕和脖子僵硬恢复的非常好，从来没有这么舒服过，而且回去之后没有复发过一次。
如果一个治疗方法能让你维持两个月以上不发作，那么我觉得基本上是属于治愈阶段的。
你的颈椎病治愈了吗？
四、他用了哪些好的方法？
这个患者之所以有效，是因为我给他做了详细的评估。
一个是前庭的评估，一个是筋膜的评估
我给予他的治疗方法主要是两个方向。
1、筋膜松解2、颈椎深层力量训练
方法非常简单，但是治疗非常有效。
他的问题很简单，把他的问题找准了之后进行针对性的治疗，见效就非常快。
筋膜松解这一块，我用了筋针，也用了普通的针灸和这个理疗
因为这一块的治疗效果还是非常好的。方法其实是不重要的，只要你针对这两个方向，所以治疗的就会有效果。
你的治疗有效果吗？
五、具体的操作步骤。
1、正确的评估
昨天在我的群里，有个患者在问什么是评估。
评估的作用就是找出你问题的根源是什么，比如说你颈椎病是脖子痛，脖子痛的问题是什么，也就说你脖子痛是小关节的错位，还是筋膜的问题？
如果你是小关节的错位，是哪一个小关节？如果是筋膜的问题，是哪个肌肉的筋膜的问题？把这个找出来，那么你的治疗就会有效果，这就是评估。
这个患者评估的问题，筋膜的问题是哪个筋膜呢？
它主要是胸锁乳突肌、肩胛提肌等等，几块肌肉的筋膜太紧了。还有一个是颈椎深层的肌肉没有力量。
他评估出来的问题就是这个。
2、2个有效的治疗方法。
治疗的方法非常简单，筋膜松解，我们给他用的是筋针。
同时配合了一个蜡疗、超声波的一个治疗
我觉得方法应该有很多，只要你找准这几个问题，然后针对他进行相关的治疗，一定会有效果。
如果你在的地方没有会筋针的，那么我觉得你可以用小针刀，或者说用浮针都是可以的。
如果没有超声波治疗，可以用冲击波或者超短波这样的治疗方法去代替，是一样的。
3、自我锻炼的方法。
这个患者这一次住院的时间是最短的，而且他治疗的效果见效得非常快。
你是因为他做了自我的锻炼。
自我的锻炼方法非常简单，我直接就给他教了眼球训练。
眼球训练的作用，它除了加深颈椎深层肌肉的力量的作用外，还有一个就是改善头晕的。
眼球训练它也属于前庭训练中的一种。
具体怎么做呢？三个步骤：
第1步，在你与你眼睛同高的墙壁上面，画一个实心的圆点，圆点距离你的眼球是一米左右，圆点大小是一个手指这么粗。
第2步，左右转动你的脖子，眼球始终盯着这个圆点不移动。记住左右转动脖子是向左向右的一个转动脖子，不是旋转。
只是在水平方向向左，向右的转动，脖子来回转动。
第3步，向左向右转动脖子的过程中，向左向右转动的幅度不超过30度。
有两个关键点一定要记住，就是你做所有的动作过程中，你的眼球要始终盯着这个圆点要看清楚。
就是说你的眼球不管你脖子做什么动作，你的眼球都要看得清楚墙壁上的这个圆点。
第2个这个动作要做得越慢越好，不要做的太快，因为做快了是不会有效果的。
你学会了吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
