肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第455篇原创文章。
一、颈椎病失眠的困惑
前几天李医生我自己睡的晚，所以有一点点失眠了，接下来第2天我工作非常的烦恼，而且工作不是特别的专心。
最近好几天都碰到有朋友有颈椎病的，都合并有失眠的症状。
刚好我也体验了一下失眠，其实失眠对于颈椎病来说，我认为危害还是比较大的。
主要危害有3个方面。
1、容易诱发脑血管意外2、不能正常的工作3、身体越来越差
因为颈椎病失眠的时候，它会引起人体的一个交感神经兴奋。
这个神经兴奋最大的一个危害，就是容易诱发高血压，使你的血压波动比较大。
高血压最大的后遗症，就是容易出现脑血管的意外，造成肢体的瘫痪。
所以这个方面，你一定要记得需要避免，如果有失眠，一定要治疗的越早越好。
其次不能正常的工作，因为有时候，如果你一直睡不睡觉，到第2天的时候，基本上你的工作是工作不了的。
为什么这么说呢？因为你没有充足的睡眠，你整个的精神会很虚弱。
你坐在办公桌上面，基本上都在打瞌睡，没有任何的精力去做这种事，所以说你的工作的效率会越来越差。
而反复的这种工作效率差，也就会容易出现一些焦虑的症状。
失眠久了其实影响你的消化功能，你可以看到，当你失眠的时候，你第2天吃饭都吃的非常少
这个样子，如果你的身体不能吸收新鲜的营养物质，那么你的身体就越来越差。
二、治疗好失眠的好处。
1、预防瘫痪
其实瘫痪是你不能承受的，因为瘫痪带给你家里的负担太重了。
会拖了一个家里的，负担会大大的增加。
如果你能够早期的治疗好失眠，对于你的一个家庭他说是可以减轻很多的负担。
2、开心生活
如果你睡眠治疗好，你天天不会担心，睡觉不好，工作也不好，这种焦虑的症状是没有的。
如果你有好的一个睡眠的话，其实对于你颈椎病自我的恢复也是有好处的。
早期治疗好失眠，会使你生活在一个开心的氛围里，轻松的工作，轻松的挣钱。
简单的为家里付出你应该尽的一份责任。
3、有利于身体的恢复
而失眠对于身体我认为是比颈椎病对身体的坏处更大。
因为你的饮食变差，直接影响到你的消化功能，消化功能影响不能吸收新的东西，那么你的身体的营养物质就会越来越差，所以你的身体会越来越差。
所以早期的治疗好失眠，对于你的身体来说是越来越好，而且有利于颈椎病的恢复，因为它会增加供血。
三、小小的一个动作轻松的解决你的失眠。
应该是年初的时候，有一朋友她也是颈椎病。
她的颈椎病有3年多时间，主要是脖子痛合并失眠。
她的失眠是经常睡不着，睡着就容易醒过来，一般的话一个晚上至少要醒过来五六次。
当时疼痛我其实已经给她治疗好了，但是他这个睡眠当时效果不是特别好，后来我就教了她一套自我锻炼的方法。
对失眠的治疗不是一两天的事情，所以我就让他把这套锻炼方法，自己回去持续的练习。
他第1天回去的时候，他做的非常多，而且他醒来的时候立马做我教的这个训练，立马就能睡着。
他用这个方法总共用了将近有几个月的时间，她的睡眠基本上说后来很少醒过来。
她说她的睡的非常的深，也没有说有做梦的这些症状的出现。
其实这样子是对她的颈椎病的恢复是加速的，有利于她颈椎病疼痛的缓解。
睡眠好了，吃的也好，工作也有劲，你的脖子也不会那么疼痛厉害。
四、失眠治疗的两个关键点。
其实对失眠你一定要记住，这里有两点非常重要。
第1点，顽固性的失眠是需要配合药物的。
很多人当你有失眠的时候，你都会拒绝用药，其实李医生我不建议你这样子。
因为我知道你担心睡眠药有副作用，这样跟你说，一般促进睡眠的作用并不是你所理解的安眠药那样子。
促进睡眠的药主要调整的是你的交感神经节律，只要你的睡眠规律之后是可以停药的，一般也不会产生耐药性。
不过是你自己的心理扩大了睡眠药的一个副作用。
可以这样跟你说，任何一个药物都有副作用，你吃的这些降压药一样，或者是活血化瘀的药，同样它的副作用不比这种促进睡眠的副作用小。
你愿意吃那些药而不愿意吃促进睡眠的药，所以你的睡眠会越来越差。
第2点，失眠一定要配合自我的锻炼。
不仅仅是失眠，我觉得颈椎病都需要自我的锻炼，因为你自己在这个失眠的整个事情中是主导者。
如果连你自己都不想好好的控制好你的失眠，那么即使再好的药物再好的自我锻炼，也不会有特别好的效果。
所以自我的锻炼是要你自己主动的。
我认为这两点是在颈椎病失眠这一块治疗是非常重要的，如果你没有做到，那么你的效果可能会很差。
五、具体的治疗方法。
1、常用的药物治疗
对失眠我觉得如果说失眠比较顽固，我觉得是可以用药物治疗的。
最好是在专科的医生的指导下进行治疗，那我用得比较多的是佐匹克隆或者是奥氮平。
但是每个人的情况是不一样的，你必须要问过你的医生，你才能更好的治疗好。
这一块用药必须要咨询医生，而且的话这个药物只有医生才开得出来。
2、自我的锻炼。
自我的锻炼主要有两个方面。
第1个是手指训练
三个步骤
第1步，你的手做成OK的一个姿势。
第2步，快速的打开、闭合你的食指和拇指。
第3步，你做这个动作的时候，你的食指拇指分开的距离要越大越好，同时你做这个打开闭合的动作要越快越好。
一般这个动作30秒就足够了，不是打的时间越长越好，但是我觉得30秒已经足够了。
每天的话是可以练习三次，5次都没关系，每次持续的时间就是30秒。
第2个是呼吸训练
呼吸训练，我首先给你推荐的是1:2呼吸训练。因为这个呼吸训练是有利于你大脑的健康的。
这个就是说你的吸气和呼气的比例是1:2。
非常的简单，也就是说你吸气用一秒钟，呼气用两秒钟。或者说你吸气用两秒钟，呼气用4秒钟。
总而言之就是这个比例必须是1:2。
这个一般做的话是一分钟是没问题的。
两个锻炼有个前提条件，你做的时候你的身体不能有任何的不舒服，有不舒服立马停下，因为你的神经不能够耐受。
3、一定量的运动。
失眠来说我觉得运动是必须必不可少的，你可以有氧跟无氧运动相结合。
我推荐的第1个运动是跑步。你每天至少是30分钟以上。超过30分钟，那么你的这个运动才会有效果。
跑步可以是慢跑也可以快跑，没有关系的。
第2个运动，我建议是步行，每一天基础的步行量是8000到1万步。
我有一个患者，他当初就是安州当初给他建议就直接步行，他每天都步行了8000步之后，他发现他的颈椎病好了很多，而且失眠的症状也好了。
所以说运动是必不可少的。
你的颈椎病有做运动吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
