肩颈腰专家李国民博客
方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第99篇原创文章。
一、宝妈族的颈椎病疼痛是怎样的?
你的颈椎病是不是刚开始很轻，你没有引起重视，后来你的颈椎病出现了严重疼痛，你怎么做都不会缓解，你是这样的吗？
当你颈椎病痛的时候，你用任何的方法都治不好，你的情况是这样吗？
我的群里有一个颈椎病的宝妈，她是生完大宝之后，就有颈椎病但是不严重。
然后她第二次生小宝的时候，其实他做月子也做的很好，很注意避免这些事情。
前面五个月的时候带这个小宝的时候，其实她没有什么问题，她很开心，以为颈椎病就不会发作了。
但是到第六个月的时候，她以为自己好了，没事了，谁知道接下来几天颈椎的疼痛越来越重，又酸又痛，连带着头部的疼痛。
严重的时候还出现了呕吐，晚饭都吃不下，好难受的，他自己又不敢吃药，怕吃坏。
可是这个时候，她的小宝平时很听话，越是这个时候，这个小宝也比较闹腾，颈椎又痛，又要专职带小朋友的，她也不知道如何是好。
这位宝妈过来咨询我，有没有好的办法，能够让他的颈椎稍微好一点，或者说减轻一点点，至少不用那么痛苦就行。
因为她这个颈椎病的一个疼痛，她几乎连想死的心都有，她是这样给我描述的
二、宝妈族的为什么颈椎病疼痛反复发作
那么你首先来看看为什么她的颈椎病会这么严重，然后导致越来越重的原因是什么
让我觉得有4个原因，这4个原因可能你也没有注意到
1、缺乏足够的休息
缺乏有效的休息，因为我们知道宝妈，她每天晚上，小孩子总是要夜起，然后宝妈总是没办法要给小孩子换尿片之类
人的睡眠不好的话，其实很多方面都受到影响，你的颈椎本身有颈椎病的话，那么更加会诱发这个颈椎的不舒服
2、持续的用到颈椎
第二个就是这个宝宝的话，你可以看一看，其实她经常性的是在使用颈椎，比如说我们说一个很简单的动作喂奶
喂奶这个动作的时候，可能你的颈椎一直低下头，即使你没有低下头，你想过没有，你有一边手在持续用力。
这样的话，这边用力的时候抱小孩的时候，就会持续拉你的颈椎，最后的话你想一想，连续五六个月这样做，你的颈椎能不出问题吗？
3、没有合适的训练
你是知道就是说，宝妈的话其实没有蛮多的一个训练，因为她时时都在带宝宝，宝宝是不能离开他的视线了
说实话她颈椎根本就没有自己去训练，她也不知道如何去训练，怎样的训练对她的颈椎，有好处，你说是不是？
4、没有锻炼
我相信即使你不是宝妈一类的，你也没有锻炼，这是目前颈椎病的一个通病，很多人都不去锻炼，你去锻炼了吗？
锻炼的话其实最根本的，就是说除了说把你颈椎练的更加有力量，还有更重要的就是，避免你去做一件事情，长时间的用到你的颈椎。
三、自我训练加锻炼轻松治疗颈椎病
我前面有一个患者，她是一个孕期的宝妈，五六个月孕期的，因为她的情况就是说颈椎病头痛很厉害。
然后她怀孕的时候不能吃药，自己又不知道按摩哪里缓解，她过来问我有什么好的办法。
因为这个怀孕期的话，最好不要随便按摩，很容易出问题，而且有一些人按的话会更严重
因为宝妈的很多情况，不能按正常人的去处理，比如说不可能给他去扎针，很多通过扎针，引起这个小孩子流产的非常多。
她也是个保守的治疗的，但是她的治疗效果还是比较好的，我主要给她的方法，我下面会讲。
然后她这个人有一个优势，医生说的她坚持去做，所以说这个恢复比较好的，主要是半个月到一个月左右恢复的。
宝妈的这个颈椎病是很好恢复的，只要你前期没有颈椎病变化，我觉得是比较好治疗的，因为总体而言只要你及时的治疗，一般都会在短时间内治好。
颈椎病治好了之后，我觉得你会有很多的好处，比如说
1、轻松带仔
轻松带崽没有压力，因为你想你颈椎好了之后，你是不是不用太多了注意力放在颈椎上面，而且带仔是不是容易一些，至少不会出现疼痛吧，对不对？
2、减少颈椎痛苦
我觉得好处就是，减少你的痛苦，就像前面这两位患者都是一样，说痛的想死的心都有。
3、不用专门抽时间去看医生
我觉得你早期治疗这个颈椎病疼痛，还有个好处就是你不用专门的去花时间去医院住院。
或者说专门去医院找医生看病，其实孕期的宝妈都挺忌讳找医生，因为有这个传统的想法一直在这里
四、自我训练和锻炼的方法是什么？
1、代谢问题处理
颈椎病的话宝妈一族其实很容易发生，如果你是宝妈一族，这个女性的体内的代谢是比较容易丢失重要的元素的
或者说提供给宝宝了，我们说这个孕妇为什么要补充叶酸补充钙，其实这两个都是很容易丢失的。
这些都会引起代谢的问题，还有就是引起颈椎的供血不好，这也属于代谢，这些可以通过改善呼吸、调整胸椎等方法改善。
2、颈椎的肌肉自我松解
可能你没有听过，主要是一个按摩的手法，很多人不知道怎么去按摩，今天晚上会在群里分享给大家。
首先穴位的定位：
它的位置是在你的耳垂到这个肩颈交界处连线的中点这个位置，在我们颈椎的侧面中线上
方法就是说你一个大拇指按住这个地方向对侧推
当你的大拇指往对着推的同时，你的头部要向你这个穴位的方向弯曲。头部弯曲就是朝你按住这个穴位的这一侧弯曲
这两个动作是同时做的，你可以做一下非常有效，三十秒就可以缓解一半。
3、颈部的保暖
你的颈部保暖是不是没有引起重视，可能因为这是大热天，你尤其是在空调房里面，你最应该保暖
你睡觉之前用热水袋放在这个颈椎后面，然后第二天你再来看的时候，其实你的脖子，你会感觉舒服很多
4、颈部的锻炼
颈部的锻炼介绍两个方法
第一个就是我们的颈椎米字操，其实无论你是宝妈一族，或者是说你们是上班族，这个都是有效的，而且任何时候都可以做。
第二个就是脖子运动，就是缩脖子的运动，有一点有点像那个新疆人那个缩脖子的舞蹈类似。
你端坐在这个座位上，然后脖子的话，整个脖子垂直的往后往后收缩。脖子始终保持与地面垂直。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的锻炼方法了吗？
如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有颈肩疼痛还是腰腿痛
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