李国民:你想通过自我锻炼,快速治疗好颈椎病吗?

李国民医生微信:924036282

李国民:你想通过自我锻炼,快速治疗好颈椎病吗?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第446篇原创文章。

一、你治疗颈椎病的方法是什么?

李医生我经常看到很多朋友,颈椎病治了5、6年,甚至10来年,却没有丝毫的效果。

当我经常问你,你在做一些什么治疗的时候。

基本上你都会说以下几点方法:

1、吃药2、按摩3、贴膏药

颈椎病吃药治疗的是最多的,因为从小你就是被这样教育的,有病了必须要吃药

颈椎病按摩也有很大一部分,因为你身边的很多朋友都告诉你,颈椎不舒服去按一下就好了,所以你就去按摩了。

贴膏药是大人把这种思维注入了你的大脑,颈椎病必须贴膏药

目前你用的最多的治疗方法就是这3个。

其实这3个方法,说实话,对你的颈椎病帮助不是很大,也不会有很大的效果。

二、为什么颈椎病治疗没有效果呢?

1、针对性不强

不管是吃药还是贴膏药,它的作用效果,并不是针对你颈椎病的原因来的。

一个很简单的例子,如果你的颈椎病是小关节错位引起的。

那么你吃10年的药,贴10年的膏药都不会有效果。

因为吃药和贴膏药,它主要的作用,是对于那种颈部疼痛的效果会好一些。

这就是为什么要找出你的原因,你的治疗才会有效果

2、没有医生指导

你的颈椎病治疗,有没有医生全程的指导?

其实我都建议大家,去和医生做朋友,因为他可以让你少走很多的弯路。

起码在你的治疗路上会给一些好的建议,这里的医生我是指康复科医生或者针灸科医生。

因为他可以给你一些治疗方法和锻炼的指导。

颈椎病锻炼是必不可少的,如果你能把你做的动作给医生看一下吗?他给你指导出来你错误的地方,那么这样的治疗是非常有效果的。

3、没有训练

这里训练分为两种,一种是医生给你做的训练,一直是自我的锻炼。

医生给你的训练比如说set悬吊训练,这个是医生做的。

你自己做的训练,比如一些靠墙站立训练,眼球训练这些等等。

基本上你的颈椎病治疗没有自我的锻炼,即使有也不是针对性也不强

你知道的自我锻炼,无非就是自己牵引或者做颈椎的米字操,这两个对你的颈椎来说,我觉得不是最有效的。

三、3年颈椎病,通过自我锻炼改善症状。

应该是去年秋天的时候,有一个来自甘肃的朋友,40来岁,她主要是颈椎病引起的头晕

她这种头晕有两三年的时间,因为头晕她把自己的工作也辞掉了。她是想治疗好,好回到工作岗位。

她当时来找我的时候,我给她评估,她主要的问题是存在以下几点:

1、前庭问题2、交感神经兴奋3、代谢问题

她主要是这3个问题为主,所以当时给她做了一个前庭的增益性康复训练。

同时配合了一些抑制交感神经兴奋的锻炼,以及改善她的大脑一个代谢。

共治疗大概5次左右,治疗并不是很多,但是教了她一些自我锻炼的方法。

做完治疗的第3天,她就感觉她的晕,已经缓解了很多。

让她回去持续的练习这几个我教她的方法。

她从去年到现在,她的头晕是维持的很好,没有反复出现过。而且她现在已经回到重新回到工作的岗位了。

她不怕她头晕再发作了,以前总是需要他亲人陪伴,现在她自己一个人完全没问题,重新回到工作岗位对她来说是很庆幸的。

四、常用的颈椎病自我锻炼方法

颈椎病的锻炼,如果你是真真实实想治疗好,那么它的锻炼是必不可少的。

我经常给大家推荐的几个方法,主要有三个:

1、眼球训练

眼球训练是我用的最多的,有三个步骤。

第1步,眼球注视前方一米墙壁上面的一个实心圆点,圆点与你的眼睛同高

第2步,向左向右来回转动你的脖子,记住是水平方向,做这个动作的时候,眼球始终要盯着那个实心圆点,不能离开。

第3步,向左向右转动的幅度不超过30度。

每次两分钟,每天三次。就是这么简单

2、完骨穴按揉

完骨穴的按揉,同样也是3点

1)用你的右手大拇指按住右边完骨穴,往对侧推。

2)同时你的头部往右边侧曲

3)做这个动作的时候,你头部的侧屈和你的大拇指往对侧推,这两个动作是同时进行的。

还要注意一点,就是做这个动作的过程中,你的大拇指不能太过于用力,一般不能引起疼痛。

每次做一分钟,左右各一分钟,每天三次。

3、缩脖子训练

首先,把你的头面部垂直于地面,下巴不能抬起,也不能低下。

其次,用你的食指和中指推你的下巴,使你的头部往后水平后移,记住是水平方向往后移。

最后,当你的头部往后移,移不动的时候,保持10秒钟。

这是一组全部的动作,每次可以做10组。一天做三次。

这些自我的锻炼方法,你做了几个?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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