肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第428篇原创文章。
昨天李医生晚上吃了一碗凉皮，凉皮是比较辣了一点，味道稍微重了一点点，比较酸和咸，感觉心里还是有罪恶感
因为说实在的，因为饮食这一块的控制是非常重要的，也需要坚持的。
因为这块我为什么要控制体重，因为我觉得正常的1米72的个子，超过了130斤以上之后，
那么对身体来说是会有一定负担的，所以我必须要把体重控制在130以下。
目前已经坚持第2个月了，体重下降了有8斤左右。
昨天我在我的指导群里看到大家在聊天。聊到了很多的一些内容，包括不能吃海鲜之类的，而且我也看到了一些关于中医的一些东西
其实说实话，我觉得大家对于医学这个东西的理解是有偏见的，而且基本上是来自于百度网络的搜索，没有仔细去问过医生。
一、这样得来的结果有3个缺点。
昨天的时候大家都在聊这个，什么虫类和这个海鲜类的食物比较多
其实有些朋友说对了，这里是不是可以少吃一些呢？但是我觉得是需要适当的吃
因为这类食物的话，有一部分对于身体还是有好处的，前提是你的肾功能这一块没有异常。
还有一个就是有些人说到了中医的观念，说到酸是表示是经络是通的但是气血不足。
李医生我学了9年的中医。从来没有这一种说法，这种说法是社会上的一些对于经络说法的一种误解，对中医的误解
我建议大家不要过多的去相信这些，还有说什么痛就是经络堵了，我们医学上没有这种说法。这些商家然后就怂恿你去做按摩，然后做推油这些。
其实我们是对这种方式是不建议，因为没有这种说法，经络这个东西本身来说你是看不到摸不着的。
如果你过多的相信这种知识或者过多的相信这种饮食，那么我觉得有可能会加重你的颈椎病。
所以你就会选择按摩之类的治疗你的颈椎病，其实对于颈椎病这一块，我觉得按摩是禁忌症。
因为正规的医院没有按摩这一说，我们我们称为推拿，而且我们也是根据颈椎病你的片子和症状来的。不是所有人一来就直接趴床上给你按按按，使命的按。
我认为是对你的颈椎没有任何的好处。
二、饮食结构如何改变她2年的头晕。
应该是今年年初的时候有个朋友，她的头晕来说不是特别的严重，但是头晕昏昏沉沉还是不舒服，这种持续了有两年多的时间。
她自己特别的不舒服，每次出现这种头晕，基本上是在她工作的时候，或者是吃完饭之后特别容易出现。
当时她来咨询我的时候，其实我也建议她做了前庭的评估。
前庭的问题并不是特别的严重，比较轻微。
所以我的考虑主要还是大脑的一个代谢的问题。
他前面一个礼拜，都改善非常好。但是她每一次吃完饭头晕，这个症状一直都没得到很好的改善。
所以我就给他调整了饮食结构。她通过饮食调节之后，这个头昏昏沉沉，尤其是饭后的这种昏昏沉沉好了蛮多。
后来有一次，她把这个饮食结构给更改了。然后当天又出现了昏昏沉沉，他来咨询我，是不是还是需要把饮食结构调回去？
我当时就跟她说了，你这个肯定是要严格饮食的。让她调回去一个礼拜之后，她吃饭后的昏昏沉沉慢慢就消失了。
头晕的饮食这块是非常重要的。
你的头晕，你有没有纠正这些方面呢？
三、头晕的正确饮食是什么？
其实头晕的正确饮食包括以下几个方面，我已经说过很多次了，不止一次在这里讲过。
1、低盐饮食2、减少米面3、多食五谷杂粮4、充足的水果摄入
其实这4个方面非常重要，尤其是对于头晕的朋友。
我基本上都是按照这个方法给你推荐的。
当然了，如果说头晕这一块，我觉得除了饮食之外，我觉得还可以配合一些，对于大脑的健康有好处的一些食物类的摄入
比如说植物硒、姜黄素之类的，因为这一类东西有利于预防我们大脑的退化，对大脑的一个健康是非常有好处的。
它可以调整我们大脑的一个代谢。增加脑部的一些供血之类的。
四、这些饮食方法如何去做？
其实饮食这一块并不是说，一两天就可以看出效果了。
这个需要长时间的一个坚持的效果。就像李医生我为了控制体重，我也一直在坚持饮食，当然也有偶尔的没有坚持。比如昨天晚上。
但是大部分的时间还是需要大家去坚持的。
1、低盐饮食
很多人不知道为什么要低盐饮食，因为盐类，对于你的肾脏和大脑来说都不是特别喜欢这类东西。
也就是说这类东西吃多了会损伤你的这两个器官。
所以的话，就是必须要低盐饮食来减轻你大脑的负担。
一般每一天摄入钠盐的量是不超过3克。正常你家厨房一包盐的量是200克。如果你们是三口之家的话。这一包盐至少要吃20天以上
你一年也就是15包左右的盐。你看看你家盐有没有超标？
2、五谷杂粮怎么吃？
五谷杂粮的话，其实主要的还是一个量的问题。
五谷杂粮应该是可以多吃一点，但是一天的起码的量是要大于125克。
也就是半斤的一半。因为这个量是我们人体所必须的。很多人都没有吃五谷杂粮，包括我们南方的来说，几乎不吃的。
其实来说，大米和面类食物是不建议大家多吃的。因为这种食物是含有麸质的。这些东西是会使我们的大脑变得迟钝。
这也是为什么我推荐头晕的朋友，不要过多的吃大米和小麦类的食物。多吃五谷杂粮。
例如玉米、紫薯、大豆等等。米面可以适当的少吃一点，其他类的杂粮可以多吃一点。
3、充足的水果摄入
其实大脑是一个非常喜欢水果的器官，因为水果里不仅含有丰富的维生素，还有很多的不饱和的脂肪酸。
这些东西大脑是越多越好，吃的越多，大脑越健康。
那正常人每天的水果收入量是不低于250克。
就说每天你的水果至少是要半斤以上。基本上就是一个苹果的量。
你可以吃苹果，梨子，香蕉之类的都可以。
你每天的水果摄入量是多少？
4、颈椎姿势
其实关于颈椎的姿势，我讲了很多遍了。
我建议你在饮食的调整这一块，一定要保持好的颈椎姿势，因为在你这个是你的前提。
颈椎姿势对于头晕其实是非常有好处的。因为只要你的姿势不对，那么你肌肉就会牵扯你的头部。
最终的话就是来说引起你这个头晕头痛，这些都是相互影响的。
你的颈椎是否保持良好的姿势了呢？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
