肩颈腰专家李国民博客
方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第95篇原创文章。
一、颈椎病对上班族的影响
你有没有觉得现在的颈椎病基本上都是年轻人？而且一旦有了颈椎病之后，基本上都不能专注的去工作，你是这样的吗？因为颈椎病会使你心里总是想着这件事。
所以你一旦有了这个颈椎病之后，你就会担心它会影响你一辈子，是吗？
我有一个朋友他也是颈椎病，他每天早上自己开车去上班，从开车去上班的时候一直到八点钟，其实他的颈椎都是一直保持一个很紧张的
然后他的工作性质，主要是每天都要对着电脑，从早上8点一直到下午5点，除了中间的一个多小时的吃饭时间，基本上他都一直在看着电脑。
一直在工作，而且基本上每天都要加班，他的工作环境一直是在空调房里面，所以他的这个颈椎经常会痛。
为什么会痛呢？因为他长时间的第一个面对电脑，第二个的话就是呆在这个空调房里
本身他的颈椎不好，那么空调的话，对他这个颈椎是直接暴露在空调房下面，所以更加会加重他这个颈椎的一个僵硬
像他这样需要长时间的面对电脑，而且基本上经常的加班，加班是常事，所以他就反复有这个颈椎痛发作
他也反复也经常来问我这个颈椎痛有没有什么好办法，因为这个颈椎疼痛已经严重影响了他的工作。
基本上不能够使他专心的去工作，这样影响他的工作效率，本来一个小时可以做完的事，可能需要三四个小时。
二、上班族为什么会颈椎不舒服
那么为什么他这个颈椎会引起这个疼痛呢？主要的原因有四个
1、过度使用颈椎
2、颈椎没有得到休息
3、没有做颈椎操
4、不会养护颈椎
1、过度使用颈椎
我们来看他工作的时间，他每天基本上是从早上八点到下午五点，而且有时候还是还有过度的一个加班。
平均算下来，他一天需要使用颈椎很长时间，使用颈椎的时间差不多有十多个小时。
当你做一件事情需要十多个小时的时候，你不会觉得累吗？何况颈椎这么重要的一个位置，它不是机器它也需要休息，对不对？
2、颈椎没有得到休息
颈椎得不到很好的一个休息，他每天就是从早上八点到晚上七八点，那除了开车到家的一两个小时。
其实他基本上的睡眠时间是有六七个小时，但是他使用颈椎的时间，差不多达到了十个小时。
而且没有得到很好的休息，一直在用颈椎。我们说机器一直在用，都需要加些润滑油，那么你的颈椎，都不给它休息的机会，那么毫无疑问的肯定会疼痛。
3、没有做颈椎操
第三个就是说你没有做颈椎操，颈椎操对上班一族的人来说是很好的，因为它在任何时间任何地点都可以做。
这个颈椎操它可以缓解你颈椎的一个压力，使你的颈椎放松下来，一旦颈椎放松一些了，你再去工作的话，你会感觉没有那么的不舒服。
4、不会养护颈椎
第四点就是不会养护颈椎，为什么呢？因为你看我这个朋友，他基本上每天都是在这个空调房里面。
然后他这个颈椎，又没有进行合适的一个保暖，其实颈椎它是我们人体的一身的阳气汇聚的地方。
如果你经常呆在空调的地方，其实很容易损伤你的颈椎，所以你要经常对它进行一些热敷，对不对？
还有需要做一些运动，我们一些跑步啊游泳啊，增加你颈椎的这个力量，增加了阳气。
三、他是怎么来让颈椎变舒服的？
我的群里还有另外一个人，他也是颈椎痛，我前面跟大家分享了这个案例，他的颈椎痛有十来年了
他自从我上次讲过课之后，应该距现在有将近两个月的时间，我教了一个穴位的一个按摩的手法
比较简单，基本上你一学就会，他学会了之后，每天都在学着做。
他除了有颈椎的疼痛，还有头晕手麻，他做了两个多月，最后这些症状大部分都缓解了，而且他现在还一直在做。
很厉害，我的群里有一部分人是这样的，所以他们是受益最多的人，很多人看听一听，操作一下，就这样吧，这么简单所以没有去理会
相反这些比较想治好的人，心里特别想治好人，他往往会去练习。
因为这个患者他也是经常去医院，经常去外面做按摩，他这个症状好了之后，他很少基本上，在这两个月之中，基本上没有去按摩院。
而且他告诉我，他的这个颈椎病现在，基本上不会影响他做事情，不会影响他的工作，这样他更加能专心的工作。
现在的话，他基本上就是说，可以做自己想做的事情，而不会因为这个颈椎病这个做不了，那个也做不了，也少了很多担心。
四、这个方法的操作
那么这个方法是怎么操作的呢？
1、穴位的位置
这个穴位在那个颈部的侧面的正中间。位置的话大概就是，这个我们的耳垂到这个颈肩交界处连线的一个中点，下面图中圆心所在的这个地方
2、操作的方法
那怎么去做呢？我们的大拇指按在这个穴位上面向对侧推
那你要记住这个大拇指的方向，一定是向对侧推
你在往对侧推的时候，你要注意点什么呢？你的这个头部是要往穴位的这一侧弯曲
其实就是两个动作，你大拇指向对侧推的同时，你的头部往穴位这一侧侧曲
很简单，你现在可以立马去试一试，你大概按个30下，你会感觉到的颈椎不一样的
五、上班族应该怎么避免颈椎不舒服
1、你首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持头、颈、胸的正常生理曲线；
也可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、如果你需要长期伏案工作的，应在1～2小时左右，休息几分钟，有目的地让你的头颈部向左右转动。
转动时应保持轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或者直接做颈椎的“米”字操
3、当你长时间近距离看电脑时，尤其是在低头状态下，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发眼睛的问题。
因此，每当你工作过久后，应抬头向远方看。
4.、颈椎疼痛发生后，你一定要注意颈椎的保暖，而且睡觉的时候，不要选择高枕头
枕头的高度大概是一拳高，最好是中间低两边高的荞麦壳的枕头。
5、颈椎的养护不仅仅局限于姿势调整，其实食疗也是非常关键的一点。
颈椎多是因为血液不流通，筋脉的酸痛，所以这个时候需要吃活血的食物。
例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰凉的食物了，油腻的食物也少吃，这些不好的食物对血液流通也很有影响。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的锻炼方法了吗？
如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议。
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有颈肩疼痛还是腰腿痛
转发文章，回复1，赠送价值¥1000 1分钟搞定颈椎病的绝活
如果你有颈椎病相关的问题，更多资讯请搜索关注肩颈腰专家李国民
http://blog.sina.com.cn/liguomin26
