李医生:哪些运动对颈椎病危害大?哪种运动最有效?

李国民医生微信:924036282

方法不对,治疗白费。你好,我是肩颈腰专家李国民,每天写一篇文章,分享我的经验和观察,这是第94篇原创文章。

一、颈椎病的运动担心

颈椎病可以跑步吧?哪些运动是颈椎病不能做的?

昨天在我的朋友圈里有一个患者,她的情况是这样的,她每天晚上都要去做运动。

然后呢她看了很多网上的资料说,晚上做运动很容易导致猝死之类的。

她自己也好纠结究竟要不要做运动,因为他本身有颈椎病,她想通过运动来治疗好颈椎病。

她每天就是下班之后,然后到家里,把所有的家里事情做好之后,然后她就去健身房。

因为每天需要把家里的事处理完之后才能去,所以她每天去健身房,大概是比较晚的,大概九十点钟晚上。

因为晚上一般人都是去休息的,所以她就担心别人在休息的时候,她在做运动。

像这样的话对她的颈椎有没有好处,这个运动会不会加重了颈椎病,或其他一些疾病,比较担心这个问题

二、运动对颈椎有害有哪些?

其实判断运动对于颈椎病有没有危害主要是从以下三方面去判断

1.加重颈椎,诱发其他疾病

对于运动,你就是怕这个运动会加重你颈椎的问题,还有可能诱发其他严重的疾病。

这些严重的疾病在网上经常见,如:容易引起心血管方面的问题,比如说有些做运动之后,出现脑梗心梗之类的,是不是?

2.对于颈椎是否有效

然后第二个的话,你可能担心的就是说,这个这个运动究竟有没有效,他可不可以来预防颈椎病。

然后的话也担心这个走动,晚上会不会加重颈椎的负荷,颈椎工作了一天,这个是休息的时候,如果你还在运动,会不会加重?

3、有益颈椎,却容易诱发他病。

那第3点的话,就是说这个运动可能对颈椎有效,会不会有基础病的容易出现不好。

比如说我们说的一些哮喘,或者说有肝硬化、脂肪肝之类的会不会加重?

三、坚持运动的效果

我朋友圈有一个患者,他是怎么了,他是旅游结束后回来的时候,买的是火车的卧铺票。

当时上车的时候很晚了,他自己躺着就睡着了,第二天起来的时候脖子突然疼痛得很厉害,左右都不能动。

然后他的妻子就告诉他,是不是落枕了,自己感觉也是,所以到家之后,就改变了自己睡觉的姿势。

这样过了几天,这脖子变得很硬了,他没心思工作,而且晚上睡觉翻身,脖子都不敢抬起来。

然后同事要他去医院检查看看,医生看了x光颈椎,医生说颈椎比较厉害,需要住院治疗。

治疗大夫说要住半个月住院,然后呢,他刚刚请完假,是请不到假的。

也没办法,然后他当时就过来问我,然后我给她的建议就是有两个。

一个是打羽毛球一个就是做呼吸训练

他这个打羽毛球他打了很长一段时间差不多有半年时间,换了两副羽毛球拍,打坏了五六十个羽毛球。

然后每天早上和晚上都会配合呼吸训练,半年之后,他说这个症状疼痛,再也没出现了。

它既没有打针也没有吃药,主要是通过这个锻炼和呼吸的训练,脖子现在脖子也不痛了。

睡眠好了,然后他后来去复查了的时候,他的颈椎片子,改善了蛮多。

所以现在很多人得颈椎病,不一定是非要住院,打针吃药。就是平常加强锻炼,然后有值得信任的一些训练方法,得当的话其实颈椎病也一样可以治好

四、如何判断哪些运动对颈椎有危害

我们一般来判定这个运动对颈椎是不是有影响,其实有三个方面很重要

1、最简单的就是,你第二天的话,直接去判断,如果说第二天你起床的时候,你发现你的颈椎症状加重。

那么很显然这个运动不适合你,因为他加了你的症状一般是不会加重的

2、如果说你是颈椎压迫脊髓的话或者说你的头晕比较厉害的话,颈椎病引起的像这种的话,我们就一般不要去做一些比较剧烈的运动。

什么是剧烈运动,我们说的那个掉单杠这个动作,还有说的就是这个举重,是不是?这些个不适合的,因为它会加重颈椎的这些负荷。

3、这个方法就是说,这个运动里的有没有好处,最直接的就是你看这个运动当中有多少的运动用到颈椎。

是否是颈椎抬起来的动作。打个比方我们说的游泳,对不对?游泳经常需要这个抬头低头的动作,像这样的运动都是比较好的。

还有一个就是羽毛球,羽毛球这个运动,他是需要我们非常灵活的去运动颈椎,而且它是一个抬头的动作非常多的。

你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?

你的颈椎病找到好的锻炼方法了吗?

如果你有颈椎的一些问题,你也可以和我聊一聊,我会给你一些方法,给你一些好的建议。

 

李国民医生个人简介:

资深中医康复主治医师

国家高级中医推拿师

湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员

互联网肩颈腰疼痛治疗培训导师

10年肩颈腰中医康复治疗从业经历

为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验

擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗

无论你是否有颈肩疼痛还是腰腿痛

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